@سمیه1396 سلام گلم🐥🐥
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🐦صبحانه : شیره انگور + ارده + کنجد + دمنوش به لیمو = 125 کالری🌸
🐦ناهار: دو تخم مرغ آب پز+ کاهو=190 کالری🌸
🐦شام: ماست + کشمش =91 کالری🌸
🐦میانوعده: نصف لیوان آب هویج + پسته + دو لیوان چای سبز دارچینی + هویج=103 کالری 🌸
🐥کالری فست 700🐥
🐥کالری دریافتی 509🐥
🧸چالش 8 لیوان آب🧸
🧸چالش شنای دیوار 🧸
🧸چالش چرخش روسی🧸
🧸چالش چوب🧸
🧸حذف قند و شکر🧸
🧸ورزش پیاده روی🧸
🧸30 روز تناسب چالش شکم🧸
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚