یبوست# رو بخون
من از ۸۲ تا ۷۵ رو هی شل کن سفت کن رژیم گرفتم ولی روی هم یک ماه و نیم شد ولی از ۷۵ تا ۴۹ رو یسره کم کردم من ورزشم زیاد بود و دوبار هم وسط رژیم ، رژیم سریع گرفتم ( اینو نشنیده بگیرید😅 ) البته اخرای وزنم
بله مولتی رو حتما بخورید
یبوست# رو بخون مواردشو رعایت کن
اره تو وزن کاذب تاثیر داره
✅ جلوگیری از ریزش مو در رژیم
1️⃣برای جلوگیری از ریزش مو اول اینکه رژیم های سریع نگیرید کاهش نیم تا یک کیلو در هفته نرماله
2️⃣دوم اینکه هیچ کدوم از گروه مواد غذایی رو نباید حذف کنید ( بجز شکر نوشابه و قند مصنوعی )
3️⃣برنج رو باااید هفته ای سه تا چهار بار مصرف کنید و حذف نمیشه اصلا
4️⃣مصرف مرغ ماهی تخم مرغ جگر جوانه گندم ویتامین b6 دارن و مفیدن
5️⃣تو رژیمتون سبوس برنج مصرف کنید ( از عطاری ها تهیه کنید و توی شیر یا ماست بریزید )
6️⃣مولتی ویتامین ، ویتامین b،b6 و بیوتین مصرف کنید
7️⃣اگه کم خونی یا کم کاری تیرویید دارید حتما داروهاتون رو مصرف کنید
✅جلوگیری از لاغر شدن صورت در رژیم رو صفحه ی بعد میزارم
💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩
یکی از دلایل کم نشدن وزن یبوسته که باید حتما در مانش کنید
البته اگه تو رژیمتون اب و سبزیجات زیاد وفیبر و روغن زیتون مصرف میکنید احتمالش خیلی کمه که یبوست بشید
اب زیاد سبزیجات سالاد و سبزی خوردن زیتون و روغن زیتون الو انجیر و شربت انجیر تخم شربتی بامیه خورشتی شیر خیلی سرد اینا تاثیر داره تو درمان یبوست
و در اخر اگه تاثیر نداشت برگ سنا و یا قرص سیلاکس خوبه ولی قرص نباید ماهی یکبار بیشتر باشه چون روده تنبل میشه
سوال_اعضاء#
توی ماه رمضان میشه از میوه خشک استفاه کرد؟کدوم میوه ها بهتره برامون؟🌹
چند نفر از اعضای محترم کانال این سئال رو داشتند گفتم بهتره اینجا توضیح بدم که همه استفاده کنند😍
پاسخ: عزیزانم میوه خشک در مجموع یه خوراکی مقوی هست و در هرشرایطی مصرفش مفید هست
اما در ماه مبارک رمضان چون بدن دچار کم ابی میشه بهتره که میوه خشک رو درکنار میوه تازه مصرف کنید و اما یسری از میوه های خشک حتما باید مصرف بشه که مانع از یبوست بشه
انجیر خشک برگ زردالو الو شابلون گیلاس و...
این میوه ها بدلیل فیبر بالایی که دارند مانع از یبوست# میشند و خیلی خیلی مصرفشون در فاصله افطار تا سحر کمک کننده هست❤️
معمولا بعد از افطار ادم دلش میخواد یچیز خوشمزه بخوره که البته حجم زیادی نداشته باشه 😋
میوه_خشک# یکی از بهترین انتخاب هاست
میوه هایی مثل انبه اناناس
سیب گلابی نارگیل و...
پس در ماه مبارک رمضان از مصرف میوه های خشک غافل نشید💁♀
ثبت سفارشات شما عزیزان
👇👇👇
@Mivekhoshkha
09157112469
از کانالمون دیدن کنید
@khanemivekhoshk
یبوست#
یک قاشق مرباخوری خاکشیر باآب داغ شسته،نصف استکان آب داغ روی خاکشیربریزیدولرم که شد صبح ناشتا بخورید تا نیم ساعت چیزی نخورید،دوهفته انجام بدید،
زیتون را نرم وله کنید بخورید
انجیر خشک راباآب بخیسانیدصبح بخوره،( البته اگر دیابت ندارید)
مراقبت تغذیه داشته باشید...
قرص اهنم که کلا یبوست اوره