ورزش.چربی.سوز #

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

حرکات برای از بین بردن زیر شکمhttps://www.instagram.com/p/BsV-ihuHn7Q/?igshid=tkhncoye2qud

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

چربیسوزی بازو اون بالا تعداد ست و تعداد حرکات رو زدهhttps://www.instagram.com/p/B4Ieho2H1Rf/?igshid=17nwhdl22hlve

واسه اولت یک روز درمیان هم انجام بدی خوبه

ولی اگه میتونی هرروز هم انجام بدی عالیه💪💪

برای اولت ۴۰۰ یا ۳۰۰ هم بسوزونی خیلی خوبه

بستگی داره بخوای رو کدوم قسمت کار کنی

تو این هشتگ هایی ک میذارم برو بخون

ورزش_بامداد#  

ورزش.فرم.دهی#  

ورزش.چربی.سوز#  

پیاده روی

حلقه

طناب

چالش های شکم ..ران...بازو ک از گوگل پلی دانلود کن

پروانه

درازو نشست

ورزش های داخل خونه👇👇👇

پیاده روی

طناب

پروانه

چالش های شکم و بازو و ران(بستگی داره ک رو کدوم قسمت بدنت بخوای بیشتر کار کنی....از گوگل پلی دانلود کن)

حلقه

رقص

شنارو دیوار

انواع درازو نشست

ورزش_بامداد#  

ورزش.فرم.دهی#  

ورزش.چربی.سوز#  

این هشتگ هارو هم ببین

سلام عزیزم

پیاده روی تند واسه ران خوبه

چالش لاغری ران هم از گوگل پلی دانلود کن خوبه اونم

طناب هم تاثیر داره

این هشتگ هارو هم بخون..

ورزش.چربی.سوز#  

ورزش_بامداد#  

تو این هشتگ ها بخون عزیزم

ورزش.چربی.سوز#  

ورزش_بامداد#  

خب تو باشگاه مربی بهت ورزش میده

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

قدرتی#  

دمبل# ورزشا اینجا هست

عزیزم من تاالان ک نزدیک پنج ماه رژیم دارم هیچ وسیله ورزشی نخریدم ک کلی هم کاهش داشتم

پیاده روی

طناب

پروانه

چالش هایی ک تو گوگل پلی هست میتونی دانلود کنی و همچنین ورزش هایی ک تو این هشتگ ها هست

ورزش.فرم.دهی#  

ورزش.چربی.سوز#  

ورزش_بامداد#  

سلام عزیزم خوش اومدی 

توضیحات اول رو با دقت بخون 

اینجا بیشتر بچه ها تو خونه ورزش میکنن و باشگاه نمیرن اصلا ورزش هارو از اینجا ببین و خودت تو خونه انجام بده  👈🏼 ورزش_بامداد#  ‍ ‍ ورزش.چربی.سوز# ورزش.فرم.دهی# قدرتی#  

ببین عزیزم این هشتگ هارو واسم میزارم برو ببین همشون قدرتی ان..بستگی داره کدوم قسمت بدنت رو بیشتر بخوای کار کنی

من خودم دراز و نشست رو از ۵۰ تا شروع کردم..بعد الان ۹۰ تا میزنم..اخه من خیلی شکم ندارم..بیشتر دوس دارم بازو و رانم لاعر بشه

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

ورزش.فرم.دهی#