ورزش.چربی.سوز #

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

جربیسوزی خط سوتین و چربی های کتف

سه ست ۱۲ تایی برای شروع و ب مرور تعداد در ست هارو افزایش بدین✌

صبور باشید ی شبه جواب نمیگیرید💪💪💪💪

ورزش.چربی.سوز#  

ورزش_بامداد#  

چربیسوزی بالا تنه...

بیشتر حرکات چربیسوز بیشتر اعضای بدن رو دربرمیگیره و رو ی سری اعضا هم اثر داره

عکس اخر خودش توضیح داد درمورد ست و تعداد حرکات 

دوتا حرکات اولی سه سته از ۱۲ شروع بشه و ب ندرت زیاد بشه

صبور باشید یک شبه نتیجه نمیگیرید❤🙏

ورزش.چربی.سوز#  

ورزش_بامداد#  

چربیسوزی شکم و پهلو

یکی از عکسا خودش توضیح ست و زمان رو داده

بقیه ۳ تا ست ۱۲ تایی ب مرور تعداد رو در ست ها بیشتر کنید

حتما دمبل لازم نیس با ی بطری پلاستیکی و شن‌ماسه میشه دمبل داشت

صبور باشید تا نتیجه بگیرید

این عزیزم هر روزش رو برو و روزای استراحتش استراحت کن

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

رو هم بخون 

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

چربیسوزی ران ها

حتما نباید دمبل باشه ب بهونه اینکه دمبل ندارید پشت گوش نندازید😒😎تو بطری پلاستیکی میتونید شن و ماسه بریزید

قبلش با ۱۰ مین پیاده روی خودتون رو گرم کنید

از سه تا ست ۸ تایی شروع کنید و ب مرور تعداد در ست هارو بیشتر کنید

صبور باشید با یک هفته جواب نمیگیرید❤🤗

بعد از چندووقت حرکات جدید میزارم

عشقم گذاشتم

ورزش.چربی.سوز#  

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

چربیسوزی ساق پا

قبلش خودت رو گرم کن با مثلا ۱۰۰ تا طناب زدن ۵۰ پروانه و..‌‌

چون برای چربیسوزی هست پشت هم باید بزنی حرکات رو 

از ۳ ست ۱۲ تایی شروع کن و تو هفته ۲ تا اضافه کن ب تعدادش

ورزش_بامداد#  

ورزش.چربی.سوز#  

چربیسوزی بازو

هرکدام سه ست ۱۲ تایی برای شروع و ب مرور افزایش تعداد در ست ها

حتما لازم نیست دمبل باشه نرید بیوفتید تو خرج یا بگید ما دمبل نداریم نمیشه،میتونید تو بطری های پلاستیکی شن و ماسه بریزید

صبور باشه با یک هفته و چند روز جواب نخواهید گرفت❤

وقتی تمام قسمت های بدنو گذاشتم دوباره از نو حرکات جدید میزارم