2703

ورزش.چربی.سوز #

برای هشتگ "ورزش.چربی.سوز" 68 مورد یافت شد.

ببین عزیزم اول از همه دلایل کاهش نداشتن رو تو امضای استارتر بخون

بعدم شما اول باید چربی سوزی کار کنی ک کاهش داشته باشی و بعدا فرم دهی کار کنی ک شل بودن بدنت برطرف بشه ک اونم خیلی زمان میبره..باید صبور باشی گلم

شما اول چربی سوزی کار کن

ورزش.چربی.سوز#  


سلام عزیزم باید تگش کنی که ببینه پستت رو 

تا بیاد من یه توضیح بهت میدم 

با دوسه روز ورزش توقعت خیلی بالاست برای نتیجه گیری از ورزش حداقل باید یکی دوماه مداوم ورزش کنی تا بتونی تاثیرش رو ببینی 

فرمدهی منظورم اینه که مثلا بخوایید باسنتون رو برجسته کنید و بهش فرم بدید که اگه وزنت فعلا بالاست نیازی نیست الان فرمدهی کار کنی 


الان شما باید یکربع ورزش هوازی انجام بدی مثل طناب پروانه پیاده روی تند و بعدش یکربع تا نیم ساعت ورزش قدرتی مثل انواع دراز نشست کار با دمبل حرکات بازو ران و ... که بستگی داره کجای بدنت رو میخوای لاغر کنی بیشتر ورزش مخصوص اون قسمت رو انجام بده مثلا شکمت رو‌میخوای آب کنی ورزش های شکم رو بیشتر انجام بده  

ورزش های چربی سوزی رو اینجا میذاریم ورزش.چربی.سوز#  


و ورزش های قدرتی رو اینجا قدرتی#  

فعلا اگه وزنت بالاست یا نمیخوای جایی رو فرم بدی فرمدهی کار نکن فقط همین تایم و مدلی که بالا بهت گفتم انجام بده