چرا عزیزم میاد..وقتز رفتی تو هشتگ..برو پایینتر و تمام پستاتو ببین..ب خورده باید وایسی تا عکس ها باز بشه
اخه ی روز کلن هوازی کار کنی خوب نیس..شایدم در دراز مدت نتیجه عکس بده
باید هم‌هوازی هم فدرتی کار بشه
نکته مهم اینه ک در روزی ک فرم دهی کار میشه نباید چربی سوزی کارکنید
اینارو بخون گلم
سلام عزیزم آفررررررین ب این اراده👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
واسه سفت شدن عزیزم خیلی زمان میبره و باید صبور باشی و ورزش های فرم دهی رو انجام بدی
توروزی ک هم فرم دهی انجام میدی چربی سوزی نباید انجام بدی اصلن
و اینوه بین ورزش فرم دهی یا بعدش باید پروتئین هم مصرف کنی
ورزش_بامداد# ورزش.چربی.سوز# ورزش.فرم.دهی# قدرتی#
به گیرنده هاتون دست نزنید دارم یچیزی رو امتحان میکنم
قد و وزنتون چنده؟؟؟؟
بعنی می خواهید فرم بدید؟؟؟
پس باید ورزش های فرم دهی با سن و ران را انجام بدید..
داخل این هشتک ، صفحات ۳ و ۴ هست
عزیزم کامل تو این هشتگ ها هست بخون..توضیح داده شده ک کدوم فرم دهی کدوم چربی سوزی
