خوب بریم سراغ گزارش ورزشی من به امید خدا

چالش شکم روز ۱۳
حلقه ۱۰ دقیقه
چالش ران
حرکت روسی با دمبل ۱۰۰
حرکت پهلو دمبل ۸۰
حرکت چوب ۱۰۰ تا
لمس پاشنه ۱۰۰ تا
کرانچ ۶۰ تا
#نه به نون شبانه شام ماش پخته خوردم
نه_به_قندوشک# ر
اب ولرم خورده شد چرخش روسی انجام شد
@sepiiiiiideh
@فندق_فسقلی