نه_به_قندوشک #

خوب بریم سراغ گزارش ورزشی من به امید خدا 

چالش شکم روز ۱۳ 

حلقه ۱۰ دقیقه 

چالش ران 

حرکت روسی با دمبل ۱۰۰ 

حرکت پهلو دمبل ۸۰ 

حرکت چوب ۱۰۰ تا 

لمس پاشنه ۱۰۰ تا 

کرانچ ۶۰ تا 

#نه‍ به نون شبانه شام ماش پخته خوردم 

نه_به_قندوشک# ر 

اب ولرم خورده شد چرخش روسی انجام شد 

@sepiiiiiideh

@فندق_فسقلی  

@sepiiiiiideh ‍ 

@فندق_فسقلی  

@ashoojooni  

چالش شکم روز ۱۱

حلقه ۱۰ دقیقه 

درازنشست ۶۰ تا 

چرخش روسی ۱۰۰ تا 

پهلو با دمبل ۸۰ تا 

حرکت چوب ۸۰ تا 

لمس پاشنه 

نه# به نون شبانه 

نه_به_قندوشک# ر 

خواب# زود

ورزش# حرکت چرخش روسی و اب ولرم انجام شد @دیانا24  

بچه ها دیگه گزارش ورزش هاتون رو نمیفرستید ؟؟؟؟؟؟؟   😭😭😭