از امروز رژیم فستینگ ماچام رو شروع کردم! فست من از ۸:۴۵ صبح تا ۱۹ عصر هست.
📅 برنامه غذایی من:
• وعده ۱: بعد از پایان ساعت فست
• وعده ۲: با فاصله ۳ ساعت از وعده ۱
• وعده ۳: با فاصله ۱ ساعت از وعده ۲
💧 همچنین ۱۲ لیوان آب اجباری رو فراموش نمیکنم و هیچ مادهی غذایی خارج از برنامهای ندارم، حتی میوه و انواع شکلات!
💪 موارد آزاد در تایم فستینگ:
• آب (ترجیحاً هر ساعت نیم لیوان)
• چای و چای سبز بهصورت تلخ
• قهوه بهصورت تلخ
• کاهو
• کلم بروکلی
• کرفس
• خیار
• آلبالو
با من همراه باشید تا در این مسیر پیشرفت کنم!
💖 #فستینگ #رژیم_ماچام #سلامتی