بامدادخمار #

عضو کانال فیلم نیستم اما اسمشو با هشتک سرچ کن بعد پیداش کن.

#بامدادخمار‍ یا #بامداد_خمار‍  رو تو پیام ذخیره شده تلگرام بنویس بعد بزن روش.  بعد برو قسمت پست عمومی.

اون جا کلی کانال میاد که داخلش فیلم رو گذاشتن

قد ۱۷۰

وزن ۶۸

دور بازو ۲۸

دور گردن ۳۴

دور سینه ۹۲

دور کمر ۷۸

دور ناف ۹۲

دور ران ۵۳

دور ساق ۳۳

دور مچ دست ۱۶

سایزم ۴۰

یه زایمانم داشتم

لطفا بهم بگید چجوره دیگه بدنم‌نمیکشه

سایز#  

بامدادخمار#  

دوستان ببینید بگید توجه کنید که استخوان بندیم رو ب درشت

بامدادخمار# عزیزم منم میخام عضو شم اصلاسردرنمیارم بنطرتون باکدوم  یکی از مربی ها حرف بزنم راهنماییم کنه مرسی

بامدادخمار#  

سلام عزیزم پیشنهاد شما به من چیه ضعف و اضافه وزن هردو ازارم‌میدن و‌مانع از انجام کارهای روزانم شدن

امروز طهر نیم ساعت پیاده روی کردم از اون موقع تاحالا افتادم

@بامدادخمار  

بجه ها من یه مشکل خیلی بزرگ دارم تو رو خدا برام دعا کنید با اجازه ار الاهه جون 

بامدادخمار#  

بامدادخمار#  

سمیه۱۳۹۶#  

بامدادخمار#  

دو تا سوال دارم 

۱ من دیروز ۴۵۰ تا اضافه خوردم . چه طوری جبران کنم؟ 

۲ میتونیم مثلا هفته ی اول بعد از پرخوری  ۱۰ تا کمتر هفته ی دوم ۲۰ تا هفته ی سوم ۳۰ تا کمتر  ... ببندیم تا کالری اضافه جبران شه  یا بدن با این کار استپ میشه؟ 

بامدادخمار#  

فردا خگخ میخای کیک بخوری😒😒😒

بامدادخمار# بیا بزنش😜😜

بامدادخمار#  

سلام عزیزم راهی هست بدون ورزش با پیاده روی کم کرد بخدا کلافم کمکم کن دارم میمیرم از استرس خیلی فشاره روم