۶۲# رومانده تاهدف
آب.قبل# ازغذا
ناشتا.اب گرم.خاکشیر.گلاب.ابلیمو.
صبحانه.نان جو.پنیر.ر غن زیتون.شیره خرما
میان و.گل کلم وهویج.
ناهار.خوراک دال عدس.باکلم لقمه گرفتم.وسالاد وسبزی.کشک ورطب.لیمو
میانوعده.انگور.شلیل.زردالو.سیب.پسته.بادام.عسل.خارک
شام.نون تفتون محلی
مجاز۱۴۲۰
مصرفی۱۲۵۰
ازغروبی یهو دل درگرفتم.شامم هنوزنخوردم اگه بهترشدم که کالریوپرمیکنم
ورزش# پیاده روی.حلقه