@سمیه1396 سلام عزیزم😍.... ببخشید من فکر کردم گزارش دیروز رو فرستادم🙄
🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋
🍞🍯☕🥒🍅صبحانه: نان جو+ عسل +پنیر+گردو+کنجد+ خیار + گوجه + دمنوش = 295 کالری🌸
🐟ناهار: ماهی + کشمش + کنجد+خرما = 291 کالری🌸
🍜شام: سوپ جو = 245 کالری🌸
🥬🍐🍵میانوعده: کاهو + گلابی +پسته + چای سبز دارچینی= 156 کالری🌸
🐈کالری مجاز 1030🐈
🐈کالری دریافتی 988...بقیشو بادام زمینی میخورم🐈
🐥چالش 8 لیوان آب🌿
🐥چالش چوب☘️
🐥چالش چرخش روسی🌿
🐥چالش شنای دیوار 🍀
🐥چالش حذف قند و شکر🌿
🐥ورزش پیاده روی ترکیبی،،،،درازنشست،،،چالش شکم☘️
🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋🌷🦋