2777

گزاررش #

برای هشتگ "گزاررش" 21 مورد یافت شد.

سلام عزيزم 

ببخشید امروز روز اولم بود یه کم اشتباهات دارم

گزاررش#

صبحانه نون بربری و پنیر و چای و قند:124کالری

.

میان وعده وقت نشد

 

ناهار کتلت و پلو: توسط 484 کالری

میان وعده چای و قند و خیار و نارنگی 100

.

شام  سینه مرغ آبپز و پلو:400(شام خونه جاریم بودم نشد پلو نخورم) نزاشتم مرغمو سرخ کنه آبپز خوردم

ورزش 0 روم به دیوار ننه  فردا جبران میکنم


کالری مجاز 1300

مصرفی 1200



ممنونم قشنگمممم😍😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻راستی صبح طاقت نیاوردم و امروزم  وزن کردم ۶۷/۹۰۰ بودم ،گفتم این دویست گرمم نخواستم ،همون کاهش ۹۰۰ گرمی برام کافیه ،پس با وزن ۶۷/۹۰۰ادامه میدم ،ان شاالله هفته ی دیگه ۶۶ رو ببینم😍😍😍بعد از ۹ سااال


و اما گزارش امروزم 

گزاررش#  

کالری مجاز ۱۱۶۰

کالری مصرفی ۱۰۱۷ کالری با محاسبه سحری 

سعی میکنم سحر این ۱۴۰ کالری هم یه جوری پر کنم 

آب ۶ لیوان ،دمنوش ۲لیوان 

ورزش ۱ساعت پیاده روی سریع 


راستی کالری دوغ تو برنامه مانکن ۵۰ هست،من پشت دوغ اعلا رو نگاه کردم هر لیوان ۲۱ کالری _مگه میشه ۱لیوان دوغ ۲۰ کالری داشته باشه ،اونم به اون غلظت

حالا پشت بطری رو حساب کنم یا کالری مانکنو؟

داغ ترین های تاپیک های امروز