گزارش #

گزارش#                                                                                                                                                                        يك ساعت و نيم حلقه ، يك ساعت و نيم پياده روي معادل ١٠٠٠٠ گام،،، ١٠٠ دراز نشست،،، ١٠٠ زير شكم و پهلو،، كالري مصرفي ٤٠٠... ماسك كتيرا و شير ،،، وگلاب ب صورت ،، تامان تامام

گزارش#  

یک ساعت و نیم حلقه 😰😰😰😰😰فکر کنم زیاد ه همون یک ساعت رو باید برم 

100 دراز نشست 

100 تا حرکت زیر شکم 

45 دقیقه رو تردمیل 

زدن الو ورا و خیار 

زدن یخ به صورت 

نخوردن نون. ولی امروز مهمون داشتم برنج خوردم 😳😳😳😳

#گزارش‍ 😎😎😎امروز وبا ۴۹۳تا بستم.💪

گزارش#  

گزارش#  

۲۳۵ تا مصرفی تا الان💪😎سوزیده ۵۰۰ تا

@سارابانووووو  

@alahe4676  

گزارش#  

گزارش#  

گزارش#  

روز فرمدهی 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

شنای رو ی دیوار 

چالش بادسنج روز سوم

اسکات 

اسکات با دمبل 

حرکت پل ساده 

حرکت پل تک پا 

پشت بازو 

جلو بازو 

پرس سینه 

پرس سینه از بغل

گزارش#