سلام شیرین عزیزم. شب خوش. اول از همه بگم خییییلی احساس سبکی میکنم و اصلا کاری به این ندارم که چقدر از وزنم کم شده. فقط این احساس خوبم این روزا به دنیا میرزه. و واقعا این احساس خوبمو مدیون استارتر عزیز و لیدر گلم شیرین جون هستم. از خداوند ممنونم که کمکم میکنه بتونم درست غذا بخورم و با انجام کم و بیش چالش ها به بدنم اهمیت بدم با توجه به تمااااام مشغله ای که در روز دارم. خب بریم سر گزارش امروز👇
ص:پنیر خامه ای کم چرب+گردو+نان=۷۹/۱
ن:کوکوسبزی+۷قاشق برنج+سالاد کاهو و مقدار کمی سس=۴۹۱/۵
ش:عدسی+۱ق روغن حیوانی=۲۹۰
م.و:چای+پولکی+هندوانه+بستنی شیری به اصرار دخترم😒+ خرما+گردو+چند تکه کوچک بیسکوییت ویفر=۲۸۰/۴
کالری مجاز۱۲۸۰
کالری مصرفی۱۱۴۱
ماسک سفیده تخم مرغ
چالش پلانک
۷ لیوان آب
چالش مسواک
ورزش فرصت نشد متاسفانه.
لیدر جان من متوجه چالش چوب نشدم. عکسی هم ندیدم. اونجایی که منو تگ کردید توضیحات کافی نبود. کجا میتونم توضیحات کاملو داشته باشم؟؟
واینکه من قدم بین۱۶۷ و ۱۶۸ هست به نظر شما چه وزنی ایده آل برام؟؟ ۲ تا هم زایمان داشتم. تقریبا استخون بندیم درشته و به اون صورت شکمم بزرگ و پر از چربی نیست فقط یکم کوچولو شکم و پهلو دارم . من هدف اول۶۱ زدم ولی امروز داشتم فکر میکردم ۶۱ شاید خیلی کم باشه برام. نظر شما چیه؟؟