سلام خوشگلاااا😍😍😍😍😍😍
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍀 الهی ب امید تو 🍀
💚 گزارش فست
💚 صبحانه نان+پنیر+گردو و خیاروگوجه
💚 ناهار فیله گریل شده با سالاد
💚 شام ۲ سفیده تخی باسالاد
💚 میانوعده میوه
💚 چای سبز با دارچین ۲ لیوان ،قهوه ۱
💚ورزش پروانه، طناب، اسکات پرشی ، چالش
💚 چوب ، روسی ، شنا پنجه+ حرکات شکم پهلو
💚 کالری مصرفی ۵۰۰
امروز هوازی بیشتر کار کردم چون اول پری هستم میتونم راحت تر بورزشم 😉
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
سلام خوشگلای خودم 😘😘😘😘😘😘
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍀 الهی ب امید تو 🍀
💚 گزارش امروز 😃
💚 صبحانه نان+پنیر+گردو و خیاروگوجه +۱تخی
💚 ناهار ۱ کباب تابه +۱ کفگیر پلو با سالاد
💚 شام ۱چهارم تافتون +ارده شیره
💚 میانوعده میوه
💚 چای سبز با دارچین ۱ لیوان ،۱نسکافه
💚۴۰ دقیقه پیاده روی
مجاز ۱۱۰۰
یکمم ریزه خواری داشتم پری شدم گاوه درونم بیدارشده😅
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
سلام خوشگلااااا😍😍😍😍
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍀 الهی ب امید تو 🍀
💚 گزارش امروز 😃
💚 صبحانه ۳ تا نون تست جو +پنیر +گردو +۱ ق چ ارده شیره
💚 ناهار ۲ عدد نون تست جو با پنیر و سبزی
💚 شام شیر با دارچین و عسل
💚 میانوعده میوه و آجیل و کشمش و شکلات تلخ
💚 چای سبز با دارچین ۲ لیوان ،قهوه ۱ لیوان
💚💚 ورزش امروز و فردا فیتیلم 😁💚💚
💚 فقط چالش چوب و روسی و شنا رو میرم 😊
💚 مصرفی ۱۱۰۰
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
امروز زیاد میل ب خوردن ندارم خداروشکر 😆از اتفاقات نادر در طول زندگیمه🤣🤣🤣🤣🤣
