خودتو #

از ادمایی ک خودشونو دست کم میگیرن بدم میاد

پسر جوانمردو ببین 

کلی ب درد بچه ها سایت میخوره اطلاعاتش

خودتو# بالا بگیر

@kiarash_mami  

گزارش#  

سلام زيبا جون طاعاتت قبول و خسته نباشى🌹🌹

شام نان سنگك دوكف دست ٢٠٠ گرم سينه مرغ و ده تا خلال متوسط سيب زمينى ٧٠٠ كالرى

ميان وعده ٥ تا خرما خوردم ١٠٠ كالرى

٨٠٠ كالرى تا الان خوردم بقيه هم ميخوام ميوه بخورم مجاز ١١٤٠

آب. ٣ ليوان تا الان

چالش خودتو-دوست-داشته#  

خودمو دوست دارم چون بفكر سلامتى جسم و روحم هستم لايق بهترينها هستم.به آرزوهام اهميت ميدم و براى وسيدن بهشون تلاش ميكنم

چالش انگيزه

نا اميدمباش،نااميدى بزرگترين دشمن آدمهاست

چالش حذف قند👍👍👍

گزارش#     @sepiiiiiideh سلام سپیده جون

ص:نون روغنی+پنیر+کره۲۹۹
ن:سیب زمینی سینه مرغ+لواش+سبزی خوردن+ماست۲۷۲
ش: کوکو سبزی+۲ق کته۱۷۴
م و:خرما وگرمک۱۷۸
چالش حذف قند+چالش درازنشست
آب میخورم
ورزش:تونسم میکنم
مصرفی ۸۵۵

خودمو دوست دارم چون دارم سعی میکنم به هدفم برسم

انگیزشی#  

مطمنم همه ما میتونیم یه روزی خودمونو خوش اندام ببینیم

خودتو# تغییر بده