چگونه افکار ناخودآگاه خود را اصلاح کنم؟

سلام، در کودکی همیشه پدرم دیگران و بچه های برادرها یا خواهرهاش رو به ما اولویت و ترجیح میداد و مادرم هم بصورت معنوی همینکار رو با ما میکرد که مثلا برای رضای خدا دیگران رو به خودش یا ما اولویت میداد.

حالا با اینکه من آسیب های بسیاری از این رفتار و نوع دیدگاهشون خوردم، روی اعتماد بنفسم و خیلی چیزای دیگه...

الان بصورت ناخودآگاهانه دارم همون رفتار پدر و مادرم رو تکرار می کنم انگار کاملا الگو برداری شده، حتی گاهاً ناخودآگاهانه نسبت به فرزندان خودم همون رفتارها رو دارم. هیچوقت به خودم حق نمیدم، اولویت رو راحتی و آسایش خودم و فرزندانم قرار نمیدم. فقط با توجه به علمی که به اوضاع خودم پیدا کردم بصورت آگاهانه مچ خودم رو میگیرم و سعی می کنم اون حرکات یا اعمال رو انجام نمیدم.

مشکلم اینه که دست کم ۸۰ درصد رفتارهای ما غیرارادی و ناخودآگاهانه هست، و انجام حرکت آگاهانه فقط وقتی همه چی سرجاشه و از نظر ذهنی در آرامش هستیم میسر هست.

چه کنم؟ دلم نمیخواد یه آینه تمام نما از والدینم باشم و اون آسیب ها رو اینبار خودم به خودم و بعد به فرزندانم بزنم