روژان قدت چنده؟
لدفن بیشتر توضیح بدین
عاااالیه این رژیم، اصلا سخت نیس، دو روز در هفته تا پونصد کالری مجازیم برای خوردن، و پنج روز از 1700 تا 2000، فاصله دو روز که پونصد کالریه، یا به اصطلاح فستینگه، باید دو روز باشه، مثلا شنبه-سه شنبه، یکشنبه-چهارشنبه، دوشنبه-پنجشنبه، ...خود من با شنبه-سه شنبه راحت ترم
همیشه اولش یه همچین تاپیکی میزنن بعد از دو رور همه غیب میشن
اخه کالری از کجا بفهمیم...من همیشه با این رزیم های کالری مشکل دارم
برنامه ی کرفس هم که چرت و پرته معلوم نیست چی به چیه
من با این رژیم 5 کیلو کم کردم تو شهریور ولی روزهای ازاد رو نهایت تا 1200 می خوردم بین 900 تا 1200
6-7 کیلو کم کردن که خیلی راحته من قدم 165 الان سر کارم ، برم خونه یه عکس از قبل و بعد خودم میزارم تا تغییر رو ببینید، هر چند الان با چاق شدم، من زمان بارداری بیست کیلو اضافه کردم، و شدم 92، ولی بعد که کم کردم شکمم صاف شده بود، چه حیف شد خرابش کردم :"(
گیلی من تو اینترنت سرچ می کنم برنامه خاصی ندارم
اگه شماها پایه باشین تاپیک رو فعال میزاریم، بخاطر این میگن 1700 کالری کمتر نخورین، که اگه بدن به رژیم عادت کردن و به اصطلاح استوپ شد، بشه کالری رو پایین اوردم، مثلا ماهی صد کالریش رو کم کنیم تا بدن هم عادت نکنه. برا کالری شماری هم به همدبگه کمک میکنیم، هم ار نت میشه کالری رو حساب کردف هم کرفس
رژان من خیلی جاها خوندم که روزهای آزاد کالریتون باید وزنتون *22 باشه مثلا من که 62 کیلوام : 62*22=1364 تا نهایتشه
من 68کیلوبودم1سال پیش که همین موقع عروسی کردم الان شدم 94
قدم 175ااگه قدم کوتاه بود الان مثل خرس بودم
ولی خب میخوام تو1سال کم کنم وزنموآروم آروم که هم پوستم خراب نشه هم دوباره برنگرده
قدم 175ااگه قدم کوتاه بود الان مثل خرس بودمولی خب میخوام تو1سال کم کنم وزنموآروم آروم که هم پوستم خراب نشه هم دوباره برنگرده
نگفتین کالری چیزایی که میخوریم از کجا بفهیمم
برنامه کالری شمار خوب واسه ios سراغ دارید؟
اوکی مرسی دوستان
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
