وزن و سایز کم کردین ؟ تو چه مدت ؟
تولو خدا جوابمو بدیییین
بله
وزن زيادي كم نكردم ، در حد ٦ ٧ كيلو
ولي به شدت سايز كم كردم ، دور كمرم قشنگ ١٥ سانتي كم شد
اگه خوب عضله بسازي و رژيم رو وعايت كني عاليه ... سفت و توپر و در عين حال برخلاف تصور خيلي زيادم وزن كم نميكني ... فرم ميگيري
منم پارسال ی 4 ماهی بدنسازی کار کردم 6 کیلو وزن کم کردم ولی اصلا رژیم نگرفتم پرخوری هامو داشتم
تو سه ماه
گياهخوارم ، شير سويا ، پروتئين گياهي به جاي گوشت توي خورشتا ، آجيل ، شادونه ، هر روز يه كاسه حبوبات پخته
برنجم رو هم خيلي كم كردم و قهوه اي كردم
نون رو هم عوض كردم و نون پروتئين سنان كردم
از محصولات حيواني هم فقط همون تخم مرغ آبپز و پنير ميخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز