اینجا چطور بگم؟
بازوها را جلوی سینه به هم میچسبانیم و بعد بازوها را به دو طرف باز میکنیم
میگن اگر خوابیده روی میز یا جایی که دستها از دو طرف امیزان باشه ۲ تا وزنه ی کوچک وستت بگیری و بازوها را کنار هم جلوی سینه بهم بچسبانی و بعد بازوها را از هم دور کنید تا اویزان شود بهتر جواب میده
نمیدونم تونستم بگم چطوریه یا نه
بچه ها اگه واسه چاق شدنم راهکار یا دکتر خوبی سراغ دارید بگید🙂
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز