اینجا چطور بگم؟
بازوها را جلوی سینه به هم میچسبانیم و بعد بازوها را به دو طرف باز میکنیم
میگن اگر خوابیده روی میز یا جایی که دستها از دو طرف امیزان باشه ۲ تا وزنه ی کوچک وستت بگیری و بازوها را کنار هم جلوی سینه بهم بچسبانی و بعد بازوها را از هم دور کنید تا اویزان شود بهتر جواب میده
نمیدونم تونستم بگم چطوریه یا نه