ببین این رژیم 5 روز در هفته فیدینگ هستی و دو روز فست البته از 5 روز فیدینگ یه روز هم پروتئین هست و روزهای فیدینگ نباید بیشتر از 1500 بخوری و فست ها بیشتر از 500 نمیتونی بخوری البته که نان و برنج اینا هم در روزهای فست خیلی محدود میشه و روزهای فست باید بینش 3 روز فاصله باشه و قطعا نکاتی داره این رژیم که باید رعایت شه تا ریزش مو نگیری و صورتت ضعیف نشه و..... من هر روز رژیم فردا را میزارم خاستی با من باشی برنامه دارم
من اگه امضامو بخونی خیلی کم کردم با کالری شماری
ولی الان دیگه کالری شماری جواب نمیده بهم
درجا میزنم ۱۰۰ گرم ۱۰۰ گرم کممیکنم یا کم نمیکنم
واقعا خسته شدم
ممنون میشم اگه هر روز تگم کنم تا ببینم رژیم رو
من از اول هفته سالم خوری وکم خوری رو شروع کردم به جز دیروز و امروز هم مرتب ورزش کردم . ولی امروز مهمون داشتم نشد. کالری شماری هم میکنم و کمتر از کالری مورد نیاز مصرف کردم خدا رو شکر . امیدوارم زود جواب بگیرم
گلم از امروز شروع میکنید؟
عزیزم رژیم فردا چطوره
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
