اول بگم با این رژیم شما ماهی پنج کیلو کم می کنید
چیزهایی که کالری زیادی داره مثل پفک و چیپس حذف کنید بعد غذاهای چرب اینا رو کلا حذف کنید شام قبل از ساعت ۹ شب بخورید چون بعد اون دیگه هضم نمیشه میوه زیاد بخورید معده تون پر شه بعد در طول روز دولیوان سبوس گندم بخوردید که اشتهاتون رو برای خوردن کور میکنه روزی یکبار هم پیاده روی کنید به مدت یکساعت
میوه زیادش خوب نیست که ، الان یدونه انار فقط بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ کالری داره ، خب اگه هی بخورن خیلی بیشتر از غذا خوردن ممکنه کالری دریافت کنن
مصرف میوه عزیزدلم شب باعث چاقیه بعد کسیم ک با میوه شکم خودشو پر کنه باز همون مقدار از کالری رو دریافت کرده پس چنان فرقی نداره
مصرف میوه هم باید اصولی باشه😘
بارژیم اصولی ۱۵ کیلو کم کردم.
سلام دولیوان سبوس گندم یعنی چه جوری میشه بیشترتوضیح بدی
من بارژیم لاغرترم شدم ( ازاولم لاغربودم) ولی شکمه تکون نخورده ورزشم میکنم خسته شدم دیگت پول عملم ندارم هرچی میپوشم ب تنم گریه میکنه.موندم دیگه
من قرص سبوس گندم گرفتم
شما شنیدید کسی برای لاغری سینه طب سوزنی انجام بده؟
تو رژیم هم به سختی سایز کم میشه
