اول بگم با این رژیم شما ماهی پنج کیلو کم می کنید
چیزهایی که کالری زیادی داره مثل پفک و چیپس حذف کنید بعد غذاهای چرب اینا رو کلا حذف کنید شام قبل از ساعت ۹ شب بخورید چون بعد اون دیگه هضم نمیشه میوه زیاد بخورید معده تون پر شه بعد در طول روز دولیوان سبوس گندم بخوردید که اشتهاتون رو برای خوردن کور میکنه روزی یکبار هم پیاده روی کنید به مدت یکساعت