رژیم ۱۶/۸ گروهی

نمزد_آق_حسین_عاشقشم

عضویت: 1401/08/30

تعداد پست: 794

سلام عزیزان من 

صبحانه یکی عدد سیب .

نهار ۷ قاشق برنج ۵ قاشق خورش گوشت 

میان وعده انار.+نارنگی 

پریود بودم نشد بیشتر کالری بالا بره 

دعا کنید زن حسین بشم منم دعا میکنم شمام زن آقاتون بشین... انشالله که خیره  ♥️⚘️😋💮🌈💮🌷🤥💮🍀🐅🔴🐅🤩🤫😏🐎🌷🐎🌷🐎🐎🌈🐎🐎🐎🌷🤫🤫😏🤫🤩🤫🤩🐎⚘️💞👋🔴🤥🔴🔴🔴🔴🔴🥰😞🌈😘😑🤬😑🌷🌹🌈🌹🌷🌹🌷🌹🌈🌹😏😞😏😞🌷😞😏♥️😏😞😆😘😑😋♥️🤬♥️♥️♥️♥️😋♥️😋♥️♥️♥️♥️😑⚘️♥️🤩😑🍀😑😑🌷😑🤩😑♥️🤩♥️🤩♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😑😑😑♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️⚘️🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🌷🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐅🐅🐅🐅🐅🐅

1401/09/25

|

20:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

گزارش امروزم..صبحانه ۳کف دست بربری+تخم مرغ+یک قاشق چای خوری روغن کنجدشد۳۷۱..نهاربرنج دوقاشق+ته دیگ یک کف دست+دل مرغ۶عدد+سبزی خوردن۱لیوان شد۱۸۸..شامم..نصف ران+۶قاشق برنج بدون روغن..+ته دیگ یه کف دست گردو۸گرم شد۳۹۸..میان وعدهام.۴عدد.آلو+عناب۳عدد+لبو۱عدد+نصف سیب شد۱۲۹..کالری.کالری مجاز۱۳۰۰بود +۱۰۰که میشد۱۴۰۰..کالری امروزم شد۱۰۸۶..آب۱فلاکس خوردم..فعالیت نداشتم

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/25

|

20:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

کتی جون کالریم کم شدن..شرمنده..نتونستم دقیق بخورم..وقت نشدازفردادقیق رعایت میکنم..🙏

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/25

|

20:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

سلام کتی جون و دوستان پر انرژیم مگ جمعه آزاد نیست فقط 100 تا بالاتر 

پس چرا گزارش دادید ؟؟؟

شبتونم بخیر باشه خواستم یادآوری کنم فردا همون شنبه است که خیلی وقتها قراره بیاد ،خلاصه اینکه شروع کنید ،از ما حرکت از خودش برکت و اراده ✋😊

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/25

|

22:15

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام به همه ی دوستان..کتی جون من دیروزنتونستم بیام گزارش بدم..گزارش دیروز..تاظهرمهمونی بودم..صبحانه ...

عزیزم ممنونم از گزارشت ولی سر خود مقدار کالری ها تغییر نده اگرنه جواب نمیگیری

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام کتی جون و دوستان پر انرژیم مگ جمعه آزاد نیست فقط 100 تا بالاتر  پس چرا گزارش دادید ؟؟؟ ش ...

منم گفتم جمعه ها گزارش لازم نیست ولی خوب اشکالی هم نداره

فردا برای من ۷۵۰ کالریه🥴🤓

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

گزارش امروزم..صبحانه ۳کف دست بربری+تخم مرغ+یک قاشق چای خوری روغن کنجدشد۳۷۱..نهاربرنج دوقاشق+ته دیگ ی ...

🤦‍♀️ 

تو آخر منو به کشتن میدی

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:10

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام عزیزان من  صبحانه یکی عدد سیب . نهار ۷ قاشق برنج ۵ قاشق خورش گوشت  میان وعده انار. ...

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

برنامه غذایی هفته چهارم بسیار جدی فت ریزون⛹️‍♀️💪🏼 ❤️  "  شنبه   کالری &nbs ...

بچه ها این پست و دوتای بعدیشو حتما بخونید

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:13

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

برنامه غذایی هفته چهارم بسیار جدی فت ریزون⛹️‍♀️💪🏼

❤️ " شنبه کالری مجاز / ۲ 

یعنی مثلا ۱۵۰۰ تقسیم بر ۲

🧡 * یکشنبه کالری شماری دقیق -۱۰۰

فست نیست فقط کالری شماری کنید و صدتا از مقدار مجاز کم کنید

💚 دوشنبه ۱۶/۸

مثل همیشه کالری مجاز در هشت ساعت مصرف بشه

❤️سه شنبه کالری مجاز /۲

مثل روز شنبه

💚 چهارشنبه ۱۶/۸ (وزن کشی)

مثل دوشنبه

🧡 * پنجشنبه کالری شماری دقیق-۱۰۰

مثل یکشنبه 

💙 جمعه آزاد فقط ۱۰۰ تا بالای کالری مجاز

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:16

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zarenj

عضویت: 1397/10/08

تعداد پست: 270

برنامه غذایی هفته چهارم بسیار جدی فت ریزون⛹️‍♀️💪🏼 ❤️ " شنبه کالری مجاز / ۲  یعنی مثلا ۱۵۰۰ ...

ممنون گلم چشم رعایت میکنم با فت ریزون 

شما چقدر کاهش وزن خواهیم داشت😍😍

سابقه کاهش ۵۰ کیلواز وزن قبلا تونستم الانم میتونم  تاپیک مانکن های زیبا عضو گروه قرمزوزن اولی ۱۱۸   بعداز یک سال ۱۱۲♦️♦️♦️♦️شروع رژیم باوزن ۱۱۲ روش کالری شمار و ورزش اواخر مهر هدف اول ۱۱۰😊هدف بعد۱۰۸😊هدف بعد ۱۰۶😊هدف بعد ۱۰۴😊هدف بعد۱۰۲😊هدف بعد ۱۰۰😊هدف بعد۹۸😊هدف بعد۹۶😊😊 رسیدم به ۹۳ 😍😍😍پیش به سوی جسم و روحی شاد و سالم وزن فعلی ۸۸ 

1401/09/25

|

23:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

سلام دوستان خوبین 

ببخشید من از دیروز نتونستم بیام و گزارش بدم

دیروزم با ۹۰۰ بستم

امروز صبحونه بربری ۱ کف دست پنیر + گردو

ناهار سینه مرغ گریل+ کاهو + 

شام خوراک لوبیا + ۱ کف دست نون

دیگه کالریم بالا شده بود میوه نشد بخورم

امشب با ۱۱۵۰ بستم

خب من برم صفحات قبل بخونم😁

1401/09/25

|

23:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚨🚨🚨🚨 برنامه غذایی فردا  1401/09/26 💪🏼

☘️شنبه کالری مجاز تقسیم بر دو☘️

🚨صبحانه ساعت ۹ : نان جو نان آوران ۲۰ گرم معادل ۶۳ کالری + تخم مرغ پخته ۱ عدد ۷۸ کالری + گوجه فرنگی یک عدد ۲۱ کالری = ۱۶۰ کالری 

🚨ناهار ساعت ۲ : پلو کته ۶ قاشق بدون روغن معادل ۸۷ کالری + سینه مرغ پخته  ۱۰۰ گرم معادل ۱۹۷ کالری + کاهو خرد شده ۱ لیوان ۱۰ کالری = ۲۹۵ کالری 

🚨میانوعده  ساعت ۵ تا ۶.۵ : شیر ۲۰۰ گرم کم چرب معادل  ۱۱۱ کالری  خرما ۲ عدد ۴۰ کالری  + نارنگی ۴۵ کالری= حدودا ۱۹۶ کالری

🚨شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : نان تافتون یک کف دست ۴۰ کالری + پنیر کم چرب ۱۰ گرم معادل ۱۴ کالری + گردو دو عدد ۵۰ کالری= معادل ۱۰۴ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۷۵۴

کالری مجاز که اپ به من میده ۱۵۶۶ هست که میشه ۷۸۳💪🏼🥰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:38

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

⛹️‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♀️. ورزش روزانه ۵۵ دقیقه و پیشنهاد میکنم اپ female fitness  رو هم نصب کنید و هر شب ورزشهایی که میده رو انجام بدین بعد پیاده روی حدودا ۱۰ دقیقه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/25

|

23:54

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

سلام عشقا

کسی می دونه یک قاشق خورشت مرغ ساده چند کالری داری

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.  

1401/09/26

|

01:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب