رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 61 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام به همه دوستان شروع رژیم ۱۰ آذر با وزن ۷۲/۲۰۰ امروز ۶ روز که رژیمم وزنم شده ۷۰/۶۰۰ 😍😍😍😍😍😍 ...

برای ۶ روز خیلی عالی پیش رفتی آفرین 😍💪🏼

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

14:13

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

من ناراحتم خیلی😶 از ۸ آذر با شما شروع کردم قبلش کالری شماری نمیکردم ولی باشگاه میرفتم با وزن ۷۰ ک ...

خوب عزیزم هنوز ۸ روز شده و خیلی هم خوبه گفتم حداقل ۱ کیلو باید کم بشه که شما کم کردید دیگه

بین ۱تا ۲ کیلو نرماله عزیزم

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

14:14

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

دوستای گلم براتون آرزوی موفقیت میکنم و از تک تکتون که همراهی میکنید صمیمانه ممنونم🥰💐🥰💐🥰

📍چند تا توصیه هفته سوم ۱۷ آذر ۱۴۰۱💪🏼

۱. تقویتی ها و مولتی ویتامین هایی که قبلا گفتم رو حتما مصرف کنید که خدایی نکرده دچار ریزش مو نشین

۲.از این هفته پنج شنبه ها رو هم فست نباشید اما روز آزاد هم مثل جمعه ها نیست که کالری بیشتر مصرف کنید! فقط فست نباشید

( اینجوری داریم با عادت کردن بدن با یک روش مقابله میکنیم و اصطلاحا متابولیسم رو بالا پایین میکنیم)

۳.لطفا لطفا لطفا بعد از وارد کردن وزن جدید به اپ و انتخاب سرعت کاهش وزن ، همون مقدار کالری ای که اپ میده رو مصرف کنید نه کمتر نه بیشتر! 😊🙏

💐💐💐امیدوارم هفته سوم هم با همون اراده و انرژی دو هفته قبل پیش بریم قدر دان حضور تک تکتون هستم دوستای گلم💐💐💐

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

14:26

5 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

من ناراحتم خیلی😶 از ۸ آذر با شما شروع کردم قبلش کالری شماری نمیکردم ولی باشگاه میرفتم با وزن ۷۰ ک ...

آره عزیزم خیلی خیلی تاثیر داره من همیشه یبوستم خیلی سخته برای رژیم ولی سعی میکنم کنترلش کنم

خیلی معذرت میخوام امروزم صبر کردم تا بعد چند روز برم دسشویی بعد وزن کنم

1401/09/16

15:00

3 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

من ناراحتم خیلی😶 از ۸ آذر با شما شروع کردم قبلش کالری شماری نمیکردم ولی باشگاه میرفتم با وزن ۷۰ ک ...

عزیزم شما قدت چند و هدفت چند؟

1401/09/16

15:01

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

برای ۶ روز خیلی عالی پیش رفتی آفرین 😍💪🏼

ممنونم عزیزم😘

1401/09/16

15:03

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

آره عزیزم خیلی خیلی تاثیر داره من همیشه یبوستم خیلی سخته برای رژیم ولی سعی میکنم کنترلش کنم خ ...

آب زیاد بخور

کدو حلوایی برای شام بخور خیلی تاثیر داره

پرتقال هم عصرها حتما بخور

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

15:04

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

آب زیاد بخور کدو حلوایی برای شام بخور خیلی تاثیر داره پرتقال هم عصرها حتما بخور

آب همیشه زیاد میخورم چه تابستون چه زمستون

کدو حلوایی دوس ندارم متاسفانه فقط روغن زیتون و برگه برام تاثیر داره که خریدم و میخوام بخورم

1401/09/16

15:06

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

ناهار ۴۱۳

قیمه + نون سبوس دار + زیتون

1401/09/16

15:06

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

سلام تاپیک اشپزی گذاشتم قبلا عزیزم

ممنون..خودم لایک کرده بودم یادم رفت..ببخشید

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/16

16:23

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

تا الان فقط 7 نفر گزارش کاهش وزن دادن بقیه در چه حالین؟

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

16:28

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

آره عزیزم خیلی خیلی تاثیر داره من همیشه یبوستم خیلی سخته برای رژیم ولی سعی میکنم کنترلش کنم خ ...

بااجازه کتی جون...سلام گلم.شباقبل خواب داخل ودورناف روغن زیتون برعکس عقربه های ساعت بمال..تورژیمت آلو..بزارآب ولرم ازهمه مهم ترهستش خییییلی تاثیرداره..صبح آبلیمو عسل آب ولرم یک لیوان هم شده بخور..وهرچی که کتی جون گفتن رعایت کنی خوب میشی واینکه چون رژیم داریم غذامون کمترشده مصرف چربی کم شده بخاطرهوون یکم سخترشده دیربه دیردستشویی میریم...ولی مامیتونیم یبوستم نمیتونه مانع لاغری مابشه..😂😂

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/16

16:36

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

یکی از بهترینای گروه بدون اغراق💐 همیشه پست هامو لایک میکنه🙏 گزارش های دقیق میده🎁&nb ...

ممنونم کتی جون ..انرژی هایی که توگروه میگیرم باعث میشه اراده ام بیشتربشه..امیدوارم همون به هدفمون برسیم ناامیدنشیم...

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/16

16:38

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

من گزارش امروزمومیدم..صبحانه دوکف دست نان جو۱۵۲+یک قوطی کبریت۳۰+گردو۵۲+خیار۱۵شد۲۴۹..نهارقیمه۴ق۱۲۰+پلوآبکش بدون روغن ۶قاشق۱۱۷+ته دیگ یه کف دست۷۸+سالاد۱لیوان۳۱شد۳۱۵..شامم ۴قاشق الویه باسس کم چرب۱۹۴..بربری سه کف دست۲۴۵+خیارشور۲تاکوچولو۳شد۲۲۱..میان وعدهام..۴عددخرما۸۰+دوتانارنگی۷۰+سیب۲۹+کدوحلوایی۲لیوان۹۸+بادام ده عدد۵۹+پفیلادولیوان۶۲+گردو۵۲شد۴۵۰..کالری مجازجدیدازاین هفته ۱۳۲۰..مصرف امروزم۱۲۱۴..۲ساعت پیاده روی.۴۰۰تاپروانه😵‍💫..۵لیوان آب خوردم ۳لیوان مونده تاقبل خواب حتمامیخورم..واینکه از۵فیت شروع شدتافردا۸..

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/16

16:51