رژیم ۱۶/۸ گروهی

ایشالا چهارشنبه هفته بعد میگم عزیزم

درسته بیشتر منظورم مصرف کالری ها بود 

ولی به طور کلی من خیلی نمی تونم فعال باشم مدلم اینطوره عزیزم یک مقدار هیجان و احساساتم پایینه 😂💙🌹

سلام دخترا حالا که رژیم گرفتین اگه میخواین پوست صورتتون شل نشه مزونیلینگ انجام بدین ماهی ۱جلسه وتا ۳ جلسه عالیه  من خودم راضیم خیارم بزارین فریزر روزی ۱۰ دقیقه رو پوستتون ماساژ بدین برش  بزنینیودباره بزارین فریزر ،،،روزی یه حلقه گرد خیار برا صورت مصرف میشه ،،،

صبحانه =نان فطیر دو کف دست 

نهار = ۱۰قاشق برنج +۷قاشق قورمه سبزی +نصف لیوان نوشابه 

میان وعده نارنگی و لبو ۱عد هرکدام

شام =کباب تابه ای +نان ۲کف دست 

بخدا اندازه خوردم شیرم میدم بانو😎🥸😂

منکه از صبح سر پا بودم‌ کلی کار داشتم🙄

ناشتا آب ولرم آبلیمو

صبحونه نون بربری + پنیر لیقوان و سبزی

ناهار آش رشته

میان وعده میوه

شام ماکارونی 

امشب با ۱۲۰۷ بستم 

فدات شم همچنین شما

سلام به همه پرانرژیای اینجا❤✌🏻 ببخشید دوروز گزارش ندادم. دیروز سرما خوردم نشد بیام😶

✔ گزارش دوشنبه ۱۴ آذر:

🔴 صبحانه  ⬅️ ۸ قاشق فرنی + ۲ کف دست نون سنگک + یه لیوان چای
🟠 میان‌وعده ⬅️ یه سیب قرمز
🟡 ناهار ⬅️ ۱۳ قاشق برنج بدون روغن + کتلت اسفناج دوتا برش مثلثی
🟢 میان‌وعده ⬅️ یدونه لواشک شکلاتی
🔵 شام ⬅️ ۳ کف دست نون سنگک + یه قاشق غذاخوری عسل + ۲ قاشق غذاخوری کره بادوم‌زمینی 

✔ گزارش سه‌شنبه ۱۵ آذر:

🔴 صبحانه  ⬅️ ۲ کف دست نون سنگک + یه تخم‌مرغ آب‌پز + یه لیوان چای
🟠 میان‌وعده ⬅️ یه بستنی زمستونی
🟡 ناهار ⬅️ ۳ کف دست نون سنگک + ۴ قاشق ماست پرچرب + جغور بغور (نمیدونم شما این غذا رو خوردین یا نه، ولی چون تو مانکن نبود میگم. این غذا با جگر سفید و سیاه گوسفند + پیاز + تخم مرغ درست میشه. من اینارو جدا جدا تو مانکن زدم)
🟢 میان‌وعده ⬅️ یه سیب قرمز + یه لیمو‌شیرین + دوتا نارنگی
🔵 شام ⬅️ یه لیوان شیرقهوه کم شیرین

● دوتا لیوان شربت لیموترش و عسل هم خوردم. یه مقدار کالریم کم شد که به‌خاطر بی‌اشتهاییم بود. امروز حتما جبران میکنم✌🏻

🟪 گزارش کلی 🟪

من از یک‌شنبه ۶ آذر باهاتون شروع کردم. دو سه روز اول رعایت کردم اما تا آخر هفته تقریبا ناپرهیزی کردم و گزارش ندادم😑 از شنبه ۱۲ آذر دیگه جدی گرفتم ماجرارو و تاثیر گزارش رو روی نظمم متوجه‌شدم. به‌خاطر همین حواسم بیشتر به غذام بود.

امروز صبح وزن‌ کردم خودمو. ۷۶.۱۵۰ بودم و این برای من عالیههه😍😍 نمیدونین چقدر انگیزه میگیره آدم وقتی اینجوری وزنش کم میشه. امیدوارم هفته‌های بعد همه با انرژی و روحیه بالا پیش بریم✌🏻😍

بازم ازت خیلی ممنونم استارتر که با این تاپیک به ما انگیزه دادی برای شروع و بهتر شدن😍❤

وزن اولیه تو چند بود