رژیم ۱۶/۸ گروهی

😂😂😂😂😂😂

توبیستی بیست..خدایی مشکل ازخودمه..کالریموکم میخوردم..چون میترسیدم وزنم نیادپایین...چشم ازامروزکالری مجازمومیخورم...اذیتت نمیکنم..❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏قربون محبتت..که جواب همه ای مارومیدی..اولین تاپیک لاغری که دیدم..که اینجوری قشنگ توضیح میده..👌👌👌

اسی جون. من خرماروگرمی امروزحساب کردم دوتاشد۵۶ ..ولی دونه ای میشه۲.که دوتامیشه۴۰..توی کالری شماری کدوم کالریشوحساب کنم؟

کتی جونم من به شخصه میفهمم به سرانجام رسوندن و حفظ کردن یه کار و حرکت گروهی چقدر سخته و فقط از دست یه آدم مسولیت پذیر و قوی و البته دلسوز بر میاد

گله شما بسیار به جاست 

نکاتی که می زارید بسیار ارزش منده به نوبه خودم هرچیزی که میزرارید رو سعی میکنم اجرا کنم 

سعی میکنم تا حد ممکن جایگزین کنم 

و به هر حال سعی میکنم تو این راه پیشرفت کنم !

ولی حق اینکه دلسرد بشید رو بهتون نمیدونم 😊😉😂

چون ما به امید شما حالا هر چقدر که در توانمون باشه رو داریم انجام میدیم و پای قول و قرار مون هستم ،فقط اینکه کتی جون از 40 نفر و خورده ای ،حدود 25 نفر مرتب گزارش میدن هر روز ،بقیه رو ریمو کنید تا انگیزه بقیه ام نیفته 

دوستان گلمم انشاءالله انرژی های بره بالا 💃

@1کتی1  کتی جون این دوستمون درست میگن من خودم ب شخصه واقعا با وجود دوستی مثه شما دارم خوب پیش میرم اگه شما بخای کنار بکشی ما هم ناامید میشیم من خودم طی چند سال کلی رژیم گرفتم ک میشه گفت ناموفق بودم و این یکی دو هفته دارم عادت میکنم ب فستینگ شما 

امیدوارم ک براین زودیا ناامید نشید و ما را تا  رسیدن ب هدف مون همراهی کنید

قربونت عزیزم ممنون

ندیده دوستت داریم

سلام دوستان بخصوص کتی عزیزم ممنون از مطالب مفیدت مطمئن باش ما همگی مطالبتو میخونیم و درحد توان انجامش میدیم ممنون ک وقت میزاری در همه حال فقط ۱نکته بگم من نمیتونم مثل برنامه غذایی ک شما کیزاری رعایت کنم چون برنامه غذایی همسرم کاملا متفاوت از شماست ولی من در حد کالری مجازم رعایت می‌کنم و خداروشکر خوب وزن کم کردم و اینکه بنظرم اصلا هیچ چیز نباید‌حذف بشه حتی همون بستنی یا شیرینی ک از‌بیرون خریداری میشه ولی ولی ولی به صورت مجاز و متعادل چون بدن به هرحال نیاز داره ‌اینکه اگه خورده نشه ری اکشن منفی داره تو رژیم اما بازم‌میگم اندازه و متعادل من خودم همه چی میخورم اما مطابق با جدول ماکرو ها و کالری ک مجازم و خداروشکر وزن خوبی هم کم کردم اخه بنظرم شاید کشی مثل من تایم درست کردن شیرینی و بستنی رژیمی رو نداشته باشه ولی اوناییی. ک دارن که خوشا به حالشون🤪🙏 

ممنونم 

صبحانه =۶عدد بیسکویت پتی بور+نصف لیوان. نسکافه  +۱عدد موز

نهار =کدو سبز اسلاید شده به همراه کمی روغن و نمک +۳کف دست نان بربری+۵قاشق ماست کم چرب

 میان وعده صبح =۲لیووان چای +۱عدد خرما +۱نارنگی 

کتی عزیز واقعا به وجود فرد فعال و دلسوزی مثل شما نیازه من خودم هر وقت میخام فستمو بشکنم یاد‌شما و گروه میفتم و قوی تر از همیشه ادامه میدم ممنون 🫡

من برنامه نهار ظهرمو جلوتر گذاشتم چون قبل ازاینکه بخام کالری مصرف کنم وارد برنامه می‌کنم اول بعد میخورم چون اگر بعد غذا وارد بشه شاید‌متوجه نشی چقدر مصرف کردی‌و دقیق هست گفتم تعجب نکنید چون هنوز تایم نهار نرسیده🤣😬