حتما همینطوره😍😍😍
دوست دارم یه برنامه ای بچینم برای کسایی که بهترین همکاری رو دارن تا عید یه دورهمی بذاریم خوشتیپا دور هم جمع بشیم🥳
مثلا همه بیاین مشهد مهمون من😍😍😍😍
یا همه قرار بذاریم کیش یا قشم همدیگه رو ببینیم
واقعا باحال میشه ها
اگه نظری داشتین در این زمینه در اثنای گزارش دهی و ادامه مسیر لاغری تا عید بگید خوشحال میشم😍
من اخه کالری مورد نیاز بدنمو پیدا نمیکنم🥲هر جایی یه عدد متفاوتی نوشته😑
وزنم ۷۹.۴ و قدم ۱۷۰
میشه اگه کسی میدونه بگه هر روز چند کالری مصرف کنم؟
سلام به همگی شبتون بخیر
صبحانه
یه قاشق کره بادم زمینی
تن ماهی.+چند کف دست نان+
شام قرمه سبزی +نان
میان وعده موز گردو انار.
ورزش نداشتم امروز کامل جایی بودم نشد
سلام کتی جون و دوستای فعال و پر انرژیم💃💃
قبل 12 :1 لیوان آب جوش
یکم دیر صبحانه خوردم
صبحانه :دو کف دست نون152 +یک قاشق پنیر 35 کالری+1 لیوان چای +2 تا قند تقریبا کوچک 20=207
ناهار :5 قاشق برنج 175 کالری +1 عدد شامی اندازه کف دست 5 در 5 تقریبا 125 کالری +نصف ساندویچ کتلت خونگی 150 کالری یک قطعه 5 در 5 بود =450
میان وعده :1 لیوان شیر محلی 110+یک قوطی کبریت کیک کاکاویی80+یک کفه دست کدو حلوایی بدون شکر 15 کالری =205
شام :یک و نیم لیوان لوبیا 300 کالری+1 قاشق چای خوری آب نارنج5 کالری +دو کف دست نون بربری 152 =457
کل کالری مصرفی =1316 ،16 تا زیاد شد که احتمال اشتباه تو کالری شماری رو هم حساب کردم
20 دقیق رقص آخر شب دارم💃💃
من اندازه دور باسن و کمر میزارم با کم کردن وزن ببینم چقدر سایزم تغییر میکنع : دور سینه 92
دور کمر 80
دور باسن 104
قفلی امشبم:تو بمونی یا نمونی دلم از دست رفت
تو قشنگ دل میبری از روی عمد از قصد
تو بشین نگاه کن که چجوری میشم بت خیره
چه قشنگ نشسته وسط قلبم اون تیرت💃💃
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز