سلام دوستان خوبین
من دیشب پریود شدم و خیلی درد داشتم نتونستم بیام گزارش بدم
امشب با ۱۲۵۰ بستم
انشالله از فردا ورزش میکنم
سلام چطورید بچه ها منچند روز نیومدم تو تاپیک ولی رژیممو رعایت کردم و خیلی هم میرقصم احساس سبکی میکنم این خفته میخام خودمو وزن کنم
اینم گزارش امروزم
صبحانه تخم مرغ آب پز یک کف دست سنگک
ناهار یک بشقاب سوپ جو
شام یک کفگیر برنج با تن ماهیی
کالری منو برنانه زده ۲۲۴۰ ..ولی خیلی کپتر میخورم حس میکنم زیاده
بازم سلام دوستای گلم
گزارش امروزم✨️✨️
صبحانه: شیر+پنیر+گردو+نان بربری🥛🧀🫓
میان وعده:نارنگی🍊
ناهار:جگرسفید+نان لواش+سبزی خوردن🥣☘️
میان وعده:موز🍌
شام: کوکوسبزی+نان🫕
یک ساعت باشگاه ورزش کردم 🏋♀️
سلام به کتی عزیزم و دوستای گل
صبحانه نان لواش کمی پنیر دوتا گردو یه قاشق عسل
۱/۵ساعت ورزش و باشگاه
ناهار برنج مرغ خیلی کم سیب زمینی سرخ کرده ماست سالاد بدون سس
میان وعده تخمه آفتاب گردان ازگیل به
امروز من ساعت ۵ ناهار خوردم و بر ای شام اصلا اشتها نداشتم بنابراین شام نداشتم
کالری کل روزم ۱۳۷۰
سلام عزیزم میفهمم چی میگی اصلا اشکال نداره منم روز قبل پریود و روز اولش نتونستم ورزش کنم این اصلا نباید باعث ناراحتیتون بشه ما اینجا قرار نیست خودمون رو اذیت کنیم
هر اذیت شدنی مساوی با مقاومت ذهن برای ادامه مسیر
پس نذار هیچ چیزی باعث اذیتت بشه هوای خودتو اول از همه چیز داشته باش😍💪🏼
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز