رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 34 | تبادل نظر نی نی سایت

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

شام یه تیکه کوچولو مرغ پخته ۱۵۰کالری یک قاشق زیتون پرورده..نان جودوسر یه برش۷۳ کالری..کلاامروز۱۱۵۰شدکالری..

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/10

19:26

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها میبینم تو گزارشتون صبحونه هم دارید؟مگه ۱۶/۸ نمیگیرید؟

چرا ۱۶/۸ اما فقط فست نیست یه جور تقسیم کالری ها به همه وعده های غذاییه اما تو تایم کمتر و در محدوده کالری های مجاز

اینجوری اشتها کنترل میشه

وعده های غذایی حذف نمیشه اما کوچیکتر میشه و از همه گروههای غذایی استفاده میشه رژیم خاصی به لحاظ غذا نداره ینی همون غذای سفره اس با کنترل بیشتر روی پروتئین ها و کربوهیدرات

و بدن آسیب نمیبینه

و به خوبی هم وزن بطور متناسب کم میشه

همه اعضای بدن راضی ما هم راضی😅😅😅

شما هم همراه بشی راضی میشی🤓

آخرش چه تبلیغات طوری شد 😅😅😅😜

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:30

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

واقعا امروز دست خودم نبود، برای خوردن😄 مرسی از حرفای دلگرم کنندت گلم🌹

منم گاهی پیش میاد

ولی این رژیم واقعا معجزه اس

کم کم اشتها خیلی کنترل میشه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:35

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

شام یه تیکه کوچولو مرغ پخته ۱۵۰کالری یک قاشق زیتون پرورده..نان جودوسر یه برش۷۳ کالری..کلاامروز۱۱۵۰شد ...

چه شام خوب و کاملی😍

یکم سبزیجات هم میداشت دیگه بهترین بود مثل سبزی خوردن یا سالاد یا سبزیجات پخته

نوش جان

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:36

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

به نام خدای رنگین کمان آنشرلی ام ،گزارش رژیم امروز : قبل ساعت 12 1 لیوان آب جوش صبحانه ...

به به هر روز ماشالا پر انرژی تر و قشنگتر گزارش میدیاااا

واقعا ازت ممنونم💪🏼😍

موفق باشی آنشرلی عزیزم🥰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:43

شلمیر_با_روغن_خش

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 3129

سلام بچه ها من اومدم با کلللللی عذاب وجدان🥲

امشب تولدم بود و کیک خوردم اونم زیاد..

نم چه کنم😖😖😖

1401/09/10

22:30

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

سلام دوستان

امروز صبحانه نان پنیر کره گردو

ناهار ماکارانی سالاد زیتون

شام تن ماهی نان

میان وعده نارنگی

کالری امروز ۱۵۵۰

1401/09/10

22:31

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام بچه ها من اومدم با کلللللی عذاب وجدان🥲 امشب تولدم بود و کیک خوردم اونم زیاد.. نم چه کن ...

سلااام عزیزم تولدت مبارک😍😍😍🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈💐💐💐💐

فدای سرت یک شب هزار شب نمیشه🥳

در عوض امشب آب زیاد بخور تا قبل خواب ، اصلا مواد قندی فردا تو برنامت نذار و اینکه تا جایی که میتونی از فست فردا دیر تر بیا بیرون

🌿من دیشب شام دعوت بودم مجبور بودم شامم ساعت ۱۰.۵ بخورم امروز تا ساعت ۲ فست رو ادامه دادم البته از صبح و آب گرم با آبلیمو و آب سرد و قهوه خورده بودم تا قبل ۲ اما واقعا هم چیزی میل نداشتم بخاطر شام دیشب🌿

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:45

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام دوستان امروز صبحانه نان پنیر کره گردو ناهار ماکارانی سالاد زیتون شام تن ماهی نان میان وعده ...

به به عالی پرنیا جون امروز پیش رفتی💪🏼💐

فقط عزیزم کاهو یا سبزی خوردن یا اسفناج و... تو رژیمت بذار اگرنه ممکنه دچار یبوست بشی 💐

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:47

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

به به عالی پرنیا جون امروز پیش رفتی💪🏼💐 فقط عزیزم کاهو یا سبزی خوردن یا اسفناج و... تو رژیمت بذار ...

ممنون عزیزم بله هرروز بانهار سالاد کاهو و کلم خیار گوجه و هویج دارم گاهی هم شبها

1401/09/10

22:50

شلمیر_با_روغن_خش

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 3129

سلااام عزیزم تولدت مبارک😍😍😍🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈💐💐💐💐 فدای سرت ...

ممنون عزیز دلمممم🙏💋💋💋💋

آره باید همینکارو کنم..از الان ۱۶ ساعتو حساب میکنم

1401/09/10

22:51

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها جونم فردا جمعه اس😍

برنامه غذایی آزاده هرچی دوست دارین بخورین اما کالری ها رو بیشتر از ۵۰-۱۰۰ تا از محدوده مجازش خارج نشید لطفا دیگه🥳😉

اما اگر دوست داشتید میتونید هم فست باشید میل خودتونه

آخر هفته خوبی داشته باشید 😍😍😍😍

شنبه وزن کشی داریماااا حواستون باشه بعد ساعت ۸ جمعه شب چیزی نخورین و قبل خوردن اب و مایعات و بعد اجابت مزاج برین رو وزنه ، اینجا نتیجه اشو بدید که لیست رو قشنگش کنیم💪🏼🤩

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:53

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

ممنون عزیزم بله هرروز بانهار سالاد کاهو و کلم خیار گوجه و هویج دارم گاهی هم شبها

عااالییییی💐

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:54