رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 113 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها چون سوالات و استقبال خوبی از تاپیک قبلیم داشتین به ذهنم رسید حالا که اینقدر حسم خوبه ازش (لینکش تو امضام هست) بیام گروهی ادامش بدم

اونایی که واقعا مصمم هستید تا عید به وزن ایده آل برسین

بیزحمت قد و وزن و سن و تاریخ شروع و دور کمر

رو اینجا بذارید همراه باشیم

ایشالا هر هفته وزن کشی میکنیم و با هم انرژی میگیریم😍😍😍💪🏼

🔔🔔🔔🔔🔴 توجه توجه 🔴

بچه ها توضیحات تو لینک امضام هست بیزحمت بخونید اگه سوالی داشتین همونجا بپرسین

👈اینجا فقط برای قد وزن و انگیزه گرفتن گروهیمون هست🤗

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/05

09:03

29 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

اذیت نشدی امروز؟

نه عالییییییی بودم😘😍

1401/10/04

01:11

1 نفر لایک کرده اند ...

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

منم از فردا میخام شروع کنم وزن ۹۰ قد ۱۷۳ سن ۳۶

هر سوالی داری بپرس عزیزم

چون اول راهیم کالری مجازمون (وزن ضربدر 20 منهای 100) رو از ساعت 12ظهر تا 8شب میخوریم فقط

تا وقتی که بدنمون آماده بشه و با بچه ها همراه بشیم

صفحه ۱۷رو بخون گلم

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/10/04

02:41

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

اینقدر توضیحاتت کامل بود دیگه چیزی به ذهنم نمیرسه بپرسم😅 ولی سعی کن زیر ۱۵۰۰ نیای فعلا ممنون عزیزم ...

😂😂😂😂

چشم سعی میکنم

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/10/04

02:43

1 نفر لایک کرده اند ...

melaniiii

عضویت: 1400/03/03

تعداد پست: 8520

هر سوالی داری بپرس عزیزم چون اول راهیم کالری مجازمون (وزن ضربدر 20 منهای 100) رو از ساعت 12ظه ...

مرسی عزیزم

1401/10/04

03:31

1 نفر لایک کرده اند ...

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

سلام بچه ها..کتی جون گزارش دیروزم.کالری مجازم۱۳۰۰که ۲۰۰تاکم کردم..شد۱۱۰۰مصرفی..صبحانه دوکف دست سنگک+پنیر+گردو۸گرم شد۲۳۷..نهار۵قاشق پلوبدون روغن+یه کف دست ته دیگ برنج بدون روغن+۱قاشق واویشگاه ۱لیوان سالاد شد۲۳۲..شام تخم مرغ آبپز+نان ساندویجی۴۵گرم+خیارشوروگوجه شد۲۴۳..میان وعدهام..نصف پرتقال+۱چای قاشق کشمش+۱لیوان پفیلا+شکلات تلخ+خرما۲عدد+سیب+لیمو+نصف به.. شد۳۸۹..کلاشد۱۱۰۱..آب دوتافلاکس..ورزشم۱ساعت..

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/04

09:12

1 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام بچه ها..کتی جون گزارش دیروزم.کالری مجازم۱۳۰۰که ۲۰۰تاکم کردم..شد۱۱۰۰مصرفی..صبحانه دوکف دست سنگک+ ...

ممنون عزیزم کامل و جامع🥰🙏

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/04

10:34

2 نفر لایک کرده اند ...

zarenj

عضویت: 1397/10/08

تعداد پست: 270

ممنون عزیزم کامل و جامع🥰🙏

سلام گلم من ایتا گزارش میفرستم

اونجا راحترم عزیزم

سابقه کاهش ۵۰ کیلواز وزن قبلا تونستم الانم میتونم تاپیک مانکن های زیبا عضو گروه قرمزوزن اولی ۱۱۸ بعداز یک سال ۱۱۲♦️♦️♦️♦️شروع رژیم باوزن ۱۱۲ روش کالری شمار و ورزش اواخر مهر هدف اول ۱۱۰😊هدف بعد۱۰۸😊هدف بعد ۱۰۶😊هدف بعد ۱۰۴😊هدف بعد۱۰۲😊هدف بعد ۱۰۰😊هدف بعد۹۸😊هدف بعد۹۶😊😊 رسیدم به ۹۳ 😍😍😍پیش به سوی جسم و روحی شاد و سالم وزن فعلی ۸۸

1401/10/04

10:50

1 نفر لایک کرده اند ...