رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 109 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها چون سوالات و استقبال خوبی از تاپیک قبلیم داشتین به ذهنم رسید حالا که اینقدر حسم خوبه ازش (لینکش تو امضام هست) بیام گروهی ادامش بدم

اونایی که واقعا مصمم هستید تا عید به وزن ایده آل برسین

بیزحمت قد و وزن و سن و تاریخ شروع و دور کمر

رو اینجا بذارید همراه باشیم

ایشالا هر هفته وزن کشی میکنیم و با هم انرژی میگیریم😍😍😍💪🏼

🔔🔔🔔🔔🔴 توجه توجه 🔴

بچه ها توضیحات تو لینک امضام هست بیزحمت بخونید اگه سوالی داشتین همونجا بپرسین

👈اینجا فقط برای قد وزن و انگیزه گرفتن گروهیمون هست🤗

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/05

09:03

29 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

امشب و فردا و پس فردا آزاد باشین😍😍😍 اما از شنبه حضور بزنید که خیلی کار داریم😅 درضمن این سه ...

فدات فدات 🤩🤩💃💃💃💃💃 یلدای شماهم مبارک

1401/10/01

01:53

0 نفر لایک کرده اند ...

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

بچه هایی که ایتا دارن میتونن تو گروه ایتا هم فعالیت کنن اما اینجا طبق همیشه خواهد بود اینم هدیه یل ...

ممتاسفانه ایتا رو گوشی من نصب نمیشع

خوش باشید 😉😊

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/10/01

01:56

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

سلام بچه ها..من نتونستم بیام به موقع گزارش بدم.ولی هواسم به گروه بود..یلدای همه اتون مبارک..دیرشدببخشید...گزارش سه شنبه که بایدنصف کالری میشد..نصف کالریم۶۵۰.بودمن چون پروتئینم کم بودگرسنه شدم..تا۷۵۰خوردم..

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/01

08:15

2 نفر لایک کرده اند ...

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

وزن کشی روزچهارشنبه ۷۵..تعقیری نکردم.نمیدونم شایدبخاطرپریودبود..یایه جام میلنگید..انشالله ازشنبه سرسخت بگیرم...وکالری چهارشنبه باید۱۳۰۰میشدروزه بودم..که۱۰۲۸تاخوردم..پیاده روی سه شنبه ۱ساعت نیم بود..چهارشنبه۱ساعت..سه شنبه۲تافلاکس آب..چهارشنبه۱دونه فلاکس آب...

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/01

08:17

2 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

ممتاسفانه ایتا رو گوشی من نصب نمیشع خوش باشید 😉😊

میتونی ببری موبایل فروشی بگی برات نصب کنن

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/01

09:02

0 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

وزن کشی روزچهارشنبه ۷۵..تعقیری نکردم.نمیدونم شایدبخاطرپریودبود..یایه جام میلنگید..انشالله ازشنبه سرس ...

چه حیف حالا احتمالا دچار استوپ شدی اشکالی نداره امروز و فردا راحت هرچی دوست داشتی بخور مثل قبل رژیمت

تا بدنت از حالت استپ دربیاد بعد از شنبه دوباره شروع میکنی

شنبه برناممون متفاوت وشایدم کمی سخت باشه😉

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/01

09:04

2 نفر لایک کرده اند ...

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

چه حیف حالا احتمالا دچار استوپ شدی اشکالی نداره امروز و فردا راحت هرچی دوست داشتی بخور مثل قبل رژیمت ...

سلام کتی جونم

من کی میتونم با بچه ها همراه بشم

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/10/01

11:27

1 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام کتی جونم من کی میتونم با بچه ها همراه بشم

از هفته آینده سوم دی میتونی همراه باشی امااگه مثلا داشتیم کالری مجاز منهای ۱۰۰ شما همون مقدار مجاز رو رعایت کن ازش کم نکن تا هفته های دیگه سخت نشه برات و دچار استپ بشی( دقیقا همون مقدار مجاز مصرف کن)

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/01

12:15

2 نفر لایک کرده اند ...