رژیم ۱۶/۸ گروهی

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

مرسییییی عزیزم از توضیحات کاملت🙏🤗 همه داروهایی که گفتی رو دکتر داده ولی این اسپری رو فرستادم شوهر ...

کتی جان بخودت و پسرت حسابی برس تا زودتر خوب بشین

بنظرم فعلا رژیم نباش تا خودتو تقویت کنی

1401/09/29

|

21:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

سلام دوستان خوبین رژیما در چه حاله😉

ناشتا آب ولرم و آبلیمو

صبحونه و ناهار باهم خوردم.  ۱۹۴  ارده + شیره + نون سبوس‌دار

میان وعده  ۳۰۷.   میوه + چندتا چیپس و پفک بخاطر دربی🤭

شام  ۱۹۹.   سینه مرغ گریل کاهو

امشب با  ۷۰۰ بستم .... ۱۰۰ تا زیاد شد😕😕😕😕

۱ ساعت باشگاه

۱ ساعت پیاده روی

1401/09/29

|

22:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

خیلی تکمیلی بود😂😂😂😂

😂😂😂😂گوشیم بیشتر دست دخترمه تا خودم واسه همین نمیتونم دیگه توضیح بدم خلاصش میکنم

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.  

1401/09/29

|

23:32

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

ممنونم دوستای مهربونم 🥰

حس میکنم اینجا برام بیشتر از یه گروه رژیم شده 🥺😇

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/29

|

23:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

رژیم ۱۶/۸ اصلا منو اذیت نمیکنه 

و یه جورایی شده سبک زندگیم 

اما چشم ریحانه جون اگه اذیت بودم فعلا یه استراحت کوتاه میدم بخودم🥰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/29

|

23:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

رژیم ۱۶/۸ اصلا منو اذیت نمیکنه  و یه جورایی شده سبک زندگیم  اما چشم ریحانه جون اگه اذیت ...

زودی خوب شو که هممون دوست داریم❤️

1401/09/30

|

00:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی فردا  1401/09/30 💪🏼🤩

چهارشنبه ۱۶/۸ و وزن کشی🥰

✅صبحانه ساعت ۱۲ : پنیر کم چرب ۲۵ گرم معادل ۳۵ کالری + نان تافتون دو کف دست ۸۴ کالری + گردو ۲ عدد ۵۳ = مجموع ۱۷۲ 

✅ناهار ساعت ۲.۵ تا ۳ : پلو کته ۸ قاشق بدون روغن + ماهیچه آب پز  ۲۰۰ گرم معادل ۳۷۵ کالری + سبزی خوردن یک لیوان

مجموع کالری ناهار = ۵۰۰ کالری 

✅میانوعده  ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال ۷۰ کالری + لیمو شیرین دو عدد ۷۳ کالری+ عسل ۱ قاشق غذاخوری۶۴ کالری + بادام ۲۰ عدد ۲۳۰ کالری = حدودا ۴۴۰ کالری

✅شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : سوپ اسفناج و شلغم دو لیوان ۳۲۳ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۱۴۳۵

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/30

|

00:13

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

زودی خوب شو که هممون دوست داریم❤️

منم دوستتون دارم مرسی مهربون🥰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/30

|

00:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

فردا با گزارش های وزن منتظرتونم 😍😍😍

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/30

|

00:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

شب همگی بخیر 

صبحانه تخم مرغ پنیر نان 

ناهار لوبیا پلو سالاد 

شام عدسی 

کالری مجاز ۱۴۵۰ کالری مصرفی ۸۰۰

1401/09/30

|

00:28

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zarenj

عضویت: 1397/10/08

تعداد پست: 270

فردا با گزارش های وزن منتظرتونم 😍😍😍

سلام گلم خوبین انشالله بچتون سریع تر خوب بشن

واقعیتش منم درگیر مریضی بچه هام شدم 

راهکار درمان دوستان کامل بودفقط یه نکته 

بگم برای کاهش سرفه جوشانده برگ درخت زیتون 

عالیه از بالای یک سال میشه استفاده کرد

برنامه سه شنبه 

۷۰۰ کالری دریافتی 

کته بدونه روعن 

کباب تابه ای 

پاپ کرن بادام زمینی 

عسل کشمش

سابقه کاهش ۵۰ کیلواز وزن قبلا تونستم الانم میتونم  تاپیک مانکن های زیبا عضو گروه قرمزوزن اولی ۱۱۸   بعداز یک سال ۱۱۲♦️♦️♦️♦️شروع رژیم باوزن ۱۱۲ روش کالری شمار و ورزش اواخر مهر هدف اول ۱۱۰😊هدف بعد۱۰۸😊هدف بعد ۱۰۶😊هدف بعد ۱۰۴😊هدف بعد۱۰۲😊هدف بعد ۱۰۰😊هدف بعد۹۸😊هدف بعد۹۶😊😊 رسیدم به ۹۳ 😍😍😍پیش به سوی جسم و روحی شاد و سالم وزن فعلی ۸۸ 

1401/09/30

|

01:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام دخترا صبحتون بخیر

گزارش وزن من ۱.۳ اینهفته (البته دو روز اخیر بخاطر بیماری نتونستم خیلی دقیق باشم🥲)

ولی بازم راضی ام💪🏼

منتظر گزارشاتون هستم خوشگلا 😍

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/30

|

10:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

وای بچه ها به اواخر اسفند فکر کنید  

امسال چند سایز کوچیکتر باید بخریناااا  

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/30

|

10:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

اول بگم پری هستم

وزن قبل 93.35

وزن الان 92.70

واییییی که خیلی خوشحالم 

با اینکه فک میکردم وزن کم نکردم اصلأ ولی غافلگیر شدم

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.  

1401/09/30

|

10:49

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

اول بگم پری هستم وزن قبل 93.35 وزن الان 92.70 واییییی که خیلی خوشحالم  با اینکه فک میکردم و ...

خیلی خوبه هفته های بعدی بیشترم سورپرایز میشی😍

فقط ادامه بده آروم و بدون سخت گیری

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/30

|

11:15

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب