رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 95 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها چون سوالات و استقبال خوبی از تاپیک قبلیم داشتین به ذهنم رسید حالا که اینقدر حسم خوبه ازش (لینکش تو امضام هست) بیام گروهی ادامش بدم

اونایی که واقعا مصمم هستید تا عید به وزن ایده آل برسین

بیزحمت قد و وزن و سن و تاریخ شروع و دور کمر

رو اینجا بذارید همراه باشیم

ایشالا هر هفته وزن کشی میکنیم و با هم انرژی میگیریم😍😍😍💪🏼

🔔🔔🔔🔔🔴 توجه توجه 🔴

بچه ها توضیحات تو لینک امضام هست بیزحمت بخونید اگه سوالی داشتین همونجا بپرسین

👈اینجا فقط برای قد وزن و انگیزه گرفتن گروهیمون هست🤗

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/05

09:03

29 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

آقامن کالریم نصف بود.ازبس ۳تافلاکس آب خوردم ترکیدم😂😂😂😂😂😂😂😂..معده ام ورم کرد

منم برم چای دم کنم یه قوری بخورم😁

1401/09/26

18:38

1 نفر لایک کرده اند ...

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

آقامن کالریم نصف بود.ازبس ۳تافلاکس آب خوردم ترکیدم😂😂😂😂😂😂😂😂..معده ام ورم کرد

😂😂😂😂😂منم چای زیاد خوردم نمیدانم مجازه یا نه هر موقع احساس ضعف میکنم یه چند تا دوره کشمش میخورم تاثیر داره برام

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/26

18:39

2 نفر لایک کرده اند ...

مامان بارانا

بچه‌ها اگه خرید سوپرمارکتی دارین، امروز یه سر به توپ تخفیف دیجی‌کالا بزنین. 😄

هم تخفیف‌های خوبی گذاشته، هم یه کد ۵۰۰ هزار تومانی داره.

کد: TT554

من گفتم اینجا هم بذارم شاید به دردتون بخوره. 🌸

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

تو کرفس سرچ کردم 2 قاشق کشمش سیاه بدون هسته( 70 عدد ) که فکر کنم همون پلویی باشه 60 کالری داره

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/26

19:10

1 نفر لایک کرده اند ...

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

صبحانه :2 عدد کوکی کشمش کوچک +نصف کف دست نان و پنیر +چای=160 کالری

ناهار : 5 قاشق برنج ابکش بدون روغن +کمتر از کف دست ماهی غزل= 247

میان وعده :قهوه + کشمش 20 عدد =5 کالری

شام : ماکارونی سویا و سبزیجات(قارچ و هویج و ذرت) + 4 تیکه (2 کف دست ته دیگ سیب‌زمینی )450 کالری

کل کالری مصرفی:865 کالری

کالری مورد نیاز :625

237 کالری زیاد تر مصرف کردم 😢😢😢😢😢

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/26

20:36

1 نفر لایک کرده اند ...

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

خسته نباشیددوستان..گزارش امروز..صبحانه ۱ععددتخم مرغ+خیارشور+گوجه+نان ساندویجی..میان وعده نصف سیب+نهار۴عدددل مرغ+۳قاشق برنج.+ته دیگ بدون روغن..شامم سینه کوچیک مرغ+یک کف دست بربری+گردو۱عدد..کالری ۱۳۰۰ بودکه نصف۶۵۰..کالری مصرفی امروز۶۵۰شد‌.۱ساعت پیاده روی..۳تافلاکس آب😥😁😁😅😅😅

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/26

20:41

1 نفر لایک کرده اند ...

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

سلام دوستان

صبحانه شیر خرما

ناهار برنج مرغ سالاد

شام ماست

میان وعده قهوه پرتقال

کالری امروز ۷۵۰

۱ ساعت تی ارایکس

1401/09/26

21:40

1 نفر لایک کرده اند ...

zarenj

عضویت: 1397/10/08

تعداد پست: 270

منم گفتم جمعه ها گزارش لازم نیست ولی خوب اشکالی هم نداره فردا برای من ۷۵۰ کالریه🥴🤓

سلام گلم شب خوش

کالری امروزم ۵۰۰ تا شد

صبحانه رایس کیک فندق پنیر

میان وعده پرتقال و پاپ کرن

ناهار کته ساده

شام سیب زمینی

چهل دقیقه زومبا

و چای سیاه چای سبز

قهوه

اب و ابلیمو

سابقه کاهش ۵۰ کیلواز وزن قبلا تونستم الانم میتونم تاپیک مانکن های زیبا عضو گروه قرمزوزن اولی ۱۱۸ بعداز یک سال ۱۱۲♦️♦️♦️♦️شروع رژیم باوزن ۱۱۲ روش کالری شمار و ورزش اواخر مهر هدف اول ۱۱۰😊هدف بعد۱۰۸😊هدف بعد ۱۰۶😊هدف بعد ۱۰۴😊هدف بعد۱۰۲😊هدف بعد ۱۰۰😊هدف بعد۹۸😊هدف بعد۹۶😊😊 رسیدم به ۹۳ 😍😍😍پیش به سوی جسم و روحی شاد و سالم وزن فعلی ۸۸

1401/09/26

23:17

1 نفر لایک کرده اند ...