رژیم ۱۶/۸ گروهی

سلام 

خوب ممکنه معیار سنجش دیتاهای اپلیکیشن ها متفاوت باشه شما میتونید برای دقیق تر بودن به گرم وارد کنید

گلم بزرگترین اشتباه همینه🙂 

شما فرض کن میخوای یه کیک رو به چند قسمت تقسیم کنی اگر برش های اول رو بزرگ بگیری که برای برش های آخر چیزی نمی مونه  

شما وقتی یهو میزان کالری رو خیلی بیاری پایین بدن با همون مقدار کم خودش رو تطبیق میده و شما برای اینکه روند کاهش داشته باشی میخوای باز هم مقدار کالری رو بیاری پایین ، خوب به این فکر کردی در نهایت تا چقدر میشه پایین آوردش!؟

شما برای اینکه بتونی بدنت رو به چربی سوزی وادار کنی باید آروم آروم مقدار کالری ها رو کم کنی اگرنه سیستم هوشمند بدن وقتی حس کنه داره مقدار زیادی از کالری دریافتی قبل رو از دست میده به تمام ارگان های بدن از جمله کبد فرمان save کردن میده ، این یه مکانیزم دفاعی بدنه برای زنده نگه داشتن، شما نمیتونی برخلاف واقعیت عمل کنی 

من خواستم دوستانه بهتون آگاهی بدم اما باز هم نظر خودتون شرطه اگر تمایل به انجام این کار دارید من دیگه نمیتونم اصرار کنم  

من اطلاعاتی درباره رژیم کتو ندارم چون دکترم اصلا توصیه نمیکنه اونو برای همین هم دنبالش نرفتم

اما اگه اصول کتو مخالفتی با اینهمه کاهش کالری نداره پس بنظر نباید رژیم سالمی باشه!

خدا روشکر با این پیامت انگیزه ام چندین برابر شد 🥰

خوشحالم که براتون مفید بوده عزیزم 

حضور شما هم به من انرژی میده😍

در ضمن نحوه گزارشت عالیه فقط سعی کن مقدار نوشابه رو کم کم بیاری پایین ینی امرو نصف لیوان بخور فردا یک فنجون روز بعد کمتر تا به صفر برسه

بدن آدم آروم آروم به تغییرات عادت میکنه اما یهویی قطعش کنی ممکنه اینقدر سیگنال میل به خوردن نشون بده که از پا درت بیاره

دقیقا مث بچه اس😅

خواهش میکنم عزیزم واقعا حضورتون برام با ارزشه🥰

ممنون که حضورفعال دارین🌷

آها حالا درست شد حتما همین مقدار کالری مصرفیت باشه

شما سعی کن با هرچیزی که دوست داری و فکر میکنی رژیم نمیذاشته بخوری مقدار کالریتو پر کنی البته چیزی که من میدونم رژیم کتو کالری شماری نداره پس فکر نکنم بشه همزمان هم رژیم کتو بود هم کالری شماری کرد

بنظرم یکیشونو باید انتخاب کنی و دنبال کنی 

اگه تصمیمت به کتو شد دیگه کالری شماری نکن یا ۱۶/۸ نباش 

فقط اول گزارشات بگو کتو هستی و بهش پایبند بودی کافیه 

همینکه همراهی میکنی با گروه بهمون انرژی میده عزیزم🌷

در ضمن کاهش وزن بیشتر از دو کیلو در هفته اصلا صحیح نیست و بسیار آسیب زننده اس شما نباید هدفتون فقط کاهش وزن باشه باید سلامت بدن اولویتتون باشه🌿

یک نکته مهم🌿

⏰ ساعت شام رو اصلا تغییر ندید ینی حتما تا ۸ شام خورده باشید 

اما ساعت صبحانه رو گاهی اگر احساس ضعف و سرگیجه داشتید میتونید یکساعت تا دو ساعت زودتر بخورید به شرطی که مقدار کالری های مصرفی از مقدار مجاز بیشتر نشه!!!