سلام ..من نتونستم چیزی نصب کنم چون ایمنی گوشیه ....صبحانه کف دست بربری.باخامه کم چرب یک قاشق غذاخوری .میان وعده ۶تانارنگی ۴تاهم خیاربزرگ ..من خیلی میوه خورم ...دمنوش دارچین .دمنوش آویشن .شبم مرغ کباب کنم بخورم ..ممنون ..لطف کردی ..اسی میتونم وزن کم کنم یکی بهم گفته بشکه میخوام بهش ثابت کنم انقدرناراحتم نگو
همگی خسته نباشید.میان وعده بعداظهر۳تاخرما..دوتاگردو...دولیوان کدوحلوایی..شامم دولیوان سالاد.یک قاشق زیتون پرورده..دوتاتخم مرغ آبپز..کالری امروز۱۲۰۰...ورزش ۲ساعت پیاده روی..۲۰۰تاهم پروانه.۸تالیوان آب...از۵امروزتافرداصبح ساعت ۸روزه ام. همگی خسته نباشید.تافردامیام گزارش میدم🤗
اصلا عزیزم نگران نباش اگر درست دنبال کنی ایشالا نتیجه میگیری
در ضمن یه توصیه خواهرانه
اصلا نه به خاطر تعریف دیگران زیادی خوشحال شو نه از سرزنش دیگران ناراحت
هدفت از کاهش وزن اول سلامتیت باشه بعد هم رسیدن به یه سایز قشنگ و پوشیدن لباسای مورد علاقت
شکی در این که زیبایی توی هر سایزی قشنگه ، نیست اما مسلما سلامتی و لاغری با هم ارتباط مستقیم دارن پس همه هدفت بدست آوردن سلامتیت باشه
صبحانه و ناهار_ تخم مرغ ماست پوره گوجه
میانوعده پسته، شیر، خرما
شام فیله مرغ نخودسبز ماست
منکع ناهار پنج شیش ورق کالباس خوردم..
شامم یکمماهی خوردم که حالم بهم میخوره چقد دلم میخاست یکم نوشابه میخوردم😣
یه چیت داشتم که یه دونه لواشک کوچیک خوردم ظهر🤐
🔴 صبحانه ⬅️ یه گردو +یه عدد بیسکویت
🟠
🟡 ناهار ⬅️ ۱۰قاشق برنج +۵قاشق قرمه سبزی +سالاد کلم
🟢 میانوعده ⬅️ یک عدد نارنگی ×موز
🔵 شام ⬅ ⬅️ دو قاشق بادمجون+ سه کف دست نان+پاپ کرون یه لیوان.
این برنامه غذای امروز من شبم دوباره گزارش میدم. ۴۵ دقیقه پیاده روی هم میکنم.
سلام
صبحانه ساعت ۷/۵ نصف نان لواش و پنیر و گردو
باشگاه
ساعت ۱۲ یک تخم مرغ ابپز
ساعت ۲ ناهار یک کفگیر برنج چهار قاشق فسنجان
یک تکه سینه مرغ و سالاد کاهو
شام یک لیوان شیر و دوعدد خرما
میان وعده انار نارنگی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
