رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 20 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام مانکن های آینده😃صبحانه من دو عدد تخم مرغ اب پزی و ۲ عدد خیار

سلام عزیزم خیلیم خوب اما چرا نون نخوردی؟

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

14:17

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

صبحانه تخم مرغ آبپز با نان مینی همبرگر و سبزی خوردن. چای و خرما

💪🏼😍

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

14:18

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

😘❤️خیالتون راحت

نگرااان بودمااا🥰😃

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

14:19

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

چرا اینقدر کالری مصرفی ات کمه؟

کالری مصرفیم کل روزکه میخورم بایدجوری تنظیم کنم که بیشترنشه...☹️دراصل ۱۳۴۰.میخوام درهفته از۱کیلویه کوچولوبیشتروزن کم کنم تاسعی دارم۱۰۰۰ تا۱۱۰۰ میخورم فقط جمعه تا۱۳۰۰

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/07

14:20

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

نگرااان بودمااا🥰😃

حالا گذشته از شوخی بچه ها واقعا مهمه کالری ها رو کامل مصرف کنید چون اگه سر خود مقدارشو کم کنید هفته های آینده دچار استپ وزنی میشید

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

14:21

2 نفر لایک کرده اند ...

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

حالا گذشته از شوخی بچه ها واقعا مهمه کالری ها رو کامل مصرف کنید چون اگه سر خود مقدارشو کم کنید هفته ...

من کالریم ۱۳۴۰.اگه ۱۲۰۰بخورم وزنم کم میشه؟؟

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/07

14:22

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کالری مصرفیم کل روزکه میخورم بایدجوری تنظیم کنم که بیشترنشه...☹️دراصل ۱۳۴۰.میخوام درهفته از۱کیلویه ک ...

عزیزم عجله نکن خواهشا اگرنه استپ وزنی بعد اذیتت میکنه

دقیقا طبق کالری ای که بر مبنای هدفت ا‌پ بهت میده مصرف کن

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

14:26

شلمیر_با_روغن_خش

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 3129

گروه اول 5 آذر 1401 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 با 40 نفر تکمیل شد/ خودم 💪🏼 🔺وزن شروع 87.7 وزن الان ...

اسی من دارم اینجارو‌ دنبال میکنم ..از اون روزم رژیمو گرفتم دقیق..

من هم کتوژنیکم هم ۱۶/۸ رو دارم رعایت میکنم..

1401/09/07

14:43

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

سلام به همگی

گزارش کار تا الانم

1 لیوان آب جوش

1 لیوان آب جوش و اب نارنج

یک سوم نان بربری +یک قاشق خامه نیم چرب +یک و نیم قاشق عسل +یک عدد گردو +یک سوم موز

میان وعده :15 عدد بادام درختی

ناهار 14:30 =11 ،12 قاشق برنج بدون روغن+

یک قاشق مواد داخل بادمجان شکم پر (غذای محلی مونه )+یک قاشق لونگی انار +4 قاشق ماست

فعلا دو تا دمنوش چای و چای زنجبیلی مانده +یک واحد میوه و شامم دست مامان خانومه نمیدونم برنامش چیه😂

نمیدکنم چطور کالری شماری کنم 😐😢

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/07

14:45

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

عزیزم عجله نکن خواهشا اگرنه استپ وزنی بعد اذیتت میکنه دقیقا طبق کالری ای که بر مبنای هدفت ا‌پ ...

باشه

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/07

14:54

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام به همگی گزارش کار تا الانم 1 لیوان آب جوش 1 لیوان آب جوش و اب نارنج یک سو ...

به به موفق باشی

صبر کن بهت میگم کالری مصرفی ات باید چقدر باشه بیشتر ازین نباید مصرف کنی

کالری مواد غذایی رو از نت بردار اگه اپ رو نصب نمیکنی

اگرنه با اپ کرفس یا بشقاب یا مانکن ... کارت خیلی آسون میشه

هم کالری کاهش رو بهت میده و هم کالری غذا ها رو باهاش میتونی کنترل کنی

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

15:00

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

به به موفق باشی صبر کن بهت میگم کالری مصرفی ات باید چقدر باشه بیشتر ازین نباید مصرف کنی کالر ...

مرسی عزیزم ،باشه حتما 😍😚

یه سری غذا هاو میوه ها رو از نت برداشتم

الان در سعیم که اپ نصب کنم ببینم چطوره

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/07

15:05

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

مرسی عزیزم ،باشه حتما 😍😚 یه سری غذا هاو میوه ها رو از نت برداشتم الان در سعیم که اپ نصب کن ...

چرا نمیتونی نصب کنی؟

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

15:07

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

چرا نمیتونی نصب کنی؟

بازار نصب نمیشه به خاطر ایمنی گوشی

فروشگاplay هم فیل شده

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/07

15:20