این رژیم خیلی خوبه من چندسال پیش شبا چیزی نمی خوردم تا ۱۲ ظهر خواب ی چیز سبک میخوردم می رفتم باشگاه ۱ تا ۳ بعد از ظهر باشگاه دیگه ۵ عصر نهار میخوردم ۷ شامم خیلی خوب جواب میداد من راضی بودم تو ی هفته دو کیلو کم کردم تو باشگااه بخاطر کمر درد زیاد کار نمی کردم😁
میشه جای قهوه کاپوچینو خورد🤔🤔🤔
من شام خوردم میام یهوگزارش میدم..🤗
شامم
یه تخم اپز میخورم.
با لیوان شیر چایی با یه قاشق عسل.
تا ساعت ۸ میخورم .
شام من ۴تا بال مرغ اب پزی با ۳تاپای مرغ و کدو سبز اب پزی
سلام اسی جونم و بقیه دوستان
این مدت خواننده خاموش بودم به خاطر رژیم امروز کاربری گرفتم و از دیشب شروع کردم با گروه تون ،میشه منم ثبت نام بشم ؟؟
من امروزکالری کل غذام۱۰۰۰.شد..۴تاخرما.دوکف دست سنگک..نصف چای قاشق پنیر.۱دونه گردو.۱دونه خیار..قهوه..۱دونه شکلات تلخ.۱دونه آلو..دوقاشق زیتون پرورده..۴تاشاشق برنج..۱برش ماهی..۱دونه لیوان چای سبز..یه تیکه سینه مرغ..۱دونه کوچولوسیب....ورزش ۲ساعت...۱۵۰تاهم پروانه...۸تالیوان آب ولرم...امروزم گذشت...تافرداظهر۱۲چیزی نمیخورم..🤗🤗🤗🤗
بله حتما چرا که نه خیلی خوش اومدی
از الان رعایت کن هفته دیگه اسمت رو میذارم تو لیست، جای چند نفری که از اول فعال نبودن و گزارش کاهش وزن نداشته باشن با اعضای فعال جدید جا به جا میشه
چون اینجا به اعضای پر انرژی ، فعال و مصمم نیازمندیم😎😉
بهر حال عزیزم از باب راهنمایی میگم اگر میخوای رژیم 16/8 رو بگیری سعی کن کالری مورد نیاز بدنتو کامل استفاده کنی جمعه ها هم اشکال نداره 100 تا 200 کالری بیشتر بشه اینجوری بدن به میزان کالری ها در هفته عادت نمیکنه
اصلا این کار رو نکن چون سیستم بدن بسیار هوشمنده و اصلا به تصمیمات تو کاری نداره اگر حس کنه داره وارد فاز قحطی میشه دوباره با رعایت رژیم همراهی نمیکنه
بدنت رو مثل یک بچه در نظر بگیر که اگر منافعش تامین نشه شروع به لجبازی میکنه پس با راه روش درست متقاعدش کن رعایت کنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
