سرگروه عزیز در ضمن من ی چیزی اضافه کنم به گفته هاتون این رژیم فستینگ کلا فقط میتونین۳تا۴روز در هفته بگیرین نهایت نهایت۵روز ولی حتما باید دو روز در هفته آزاد باشین بدون فست اما با گالری مجاز اگر این روند۷روز ادامه داشته باشه و با گالری یکسان استپ وزنی بوجود میاد
من چون کالری فستمو ۷شب بستم تا۱۱ظهر اینجوری راحت ترم صبحا خیلی گشنه میشم
صبحانههه یک لیوان چای +۱حبه قند کوچک+یک لیوان شیر زنجبیل +یک عدد موز =۲۳۲کالری
💗خیلیم عالی ممنونم از پیشنهادت این رژیم کمک میکنه به کالری سوزی اما چیزی که مهمه اینه که همه ی گروههای غذایی مصرف بشه در محدوده کالری مجاز
هرکسی هر طور راحت تره زمانش رو تنظیم میکنه این رژیم میتونه هر روز یا پنج روز یا شش روز در هر هفته باشه مشکلی پیش نمیاد به شرط اینکه بدن با کم خوری افراطی وارد فاز قحطی نشه
چیزی که باعث استپ وزن میشه قحطی بدن هست اصطلاحا، که مغز فرمان save میده ینی حتی از آب هم کالری حفظ میشه😅
اما صبحانه شما باید کمی غنی تر باشه عزیزم💗
سلام من میخوام شروع کنم.
قد158
وزن95
سن25
الان صبحانه بخورم؟ از صبح چیزی نخوردم.
من یه روز درمیان ورزش سی ایکس میرم
ممنون عزیزم
کتی جان من تصویرشو فرستادم چون خودم اینجوری راحت ترم و حوصله تایپ طولانی ندارم
در مورد بقیه توضیحاتت همینکه همه پایبند فست 16 ساعته و کالری شماری و گزارش روزانه کالری و فعالیت و گزارش هفتگی وزن باشیم کافیه بنظرم و خیبی سخت نگیریم بذاریم هر کی به روش خودش راحت باشه
سلام عزیزم من امروز شروع کردم الان یه تخم مرغ آبپز با تقریبا یک دست کامل نون خوردم بیشتر از کف دست
یک و نیم لیوان هم دوغ
یک روز در میان باشگاه میرم ساعت هشت و نیم تا تا نه و نیم منم اگه بتونم تغییر میدم ولی در سانس بعد از ظهرش خیلی دیره
بله دقیقا کالری رو طبق اطلاعاتی که به اپ دادی مصرف کن💗
🔺دوره خاصی نداره عزیزم
قرار نیست به خودمون سخت بگیریم هرکسی یه مقدار متفاوتی اضافه وزن داره پس یه زمان ثابت وجود نداره برای یه نفر در یکماه به وزن دلخواه میرسه اما یکی دیگه ممکنه چهار ماه زمان لازم داشته باشه
متابولیسم بدن هر فرد متفاوته
ما فقط اینجاییم که به هم انرژی بدیم و از تجربیات همدیگه استفاده کنیم برای رسیدن به نتیجه بهتر💪🏼
من هم سعی میکنم با توجه به تجربه و (اطلاعات علمی که برای تحقیقات پایان نامم بدست آوردم ) اینجا هر چه بدونم دوستانه به اشتراک بذارم و از تجربیات شما هم استفاده کنم💓
چهل نفر تو گروه هستین ولی جز چند نفر نمیبینم بقیه فعالیت کنن🧐
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
