سلام دوستان من وزنم۹۱ کیلو بود تصمیم گرفتم رژیم بگیرم روزی ۷۰۰ تا۸۰۰ کالری مصرفکردم تو یه هفته ۲ کیلو و ۷۰۰ کم کردم ولی پریشب تولدم بود به جا شام کیک خوردم کلا کالری شد ۱۲۰۰ تو این دوروز نهتنها کم نکردم ۱۰۰ گرم هم اضافه کردم خیلی ناراحت شدم
چکار کنم
