آفرین..من تویه گروه بودم هرروزگزارش میدادم ولی فقط یه نفردیربه دیرمیومدگزارش میداد فکرشوبکن ده نفربودیم..من صبح.ظهر.شب هرچی بخورم گزارش میدم.چون یهونمیتونم آخرشب بیام.برام سخته..بایدبه بچه هامم برسم.😅😅ولی جانمیزنم.هرچی که بدردبخوره هم میگم شایدکسی خواست امتحان کنه
یه چیزدیگه..اگه ورزش کردن یهوبراتون سخته.تقسیم کنیدبین روز.مثلامن روزی دوساعت پیاده روی توخونه دارم..ازنیم ساعت شروع کردم تابه۲ساعت رسیدم...۴۰دقیقه صبح.۴۰دقیقه ظهر.۴۰دقیقه هم غروب..شمانیم ساعت میتونیدتقسیم کنید ازورزش زده نمیشید به کارای روزمره هم میرسید..
اگه گروه زدید به من هم بگید لطفا
شماتوخونه ترازودارید وکی وزن کشی کنیم
سلام اگه سوالی درباره رژیم داشتین بپرسین از بنده
چند سالی ورزشکار هستم فعلا تجربه ی کافی در مورد رژیم و بدنسازی و مکمل و حرکات و... دارم
چون رژیم اشتباه
ممکنه پوست رو شل کنه بد خوابی بیاره براتون مشکل بدنی پیدا کنین و...
سوال داشتین بفرمایید 😊
اگه اسی گروه درست کردی منم لایک کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
