چه کار کنم ارادم برا لاغری تقویت کنم هی میگم از فردا صبح رزیم رو شروع میکنم باز شروع به خوردن میکنم خیلی اراده کنم پارسال سه ماه خوب لاغر کرده بودم چون عروسی فامیل نزدیک بود بعد عروسی دیگه رژیم رو گذاشتم کنار سریع هم چاق میشم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
پلو هفته ای یک بار نون حداقل مثلاً در روز یک کف دست وفقط پروتیین و سبزیجات شام ماست وکدو میخوردم وطول روز دارچین و زنجبیل میخوردم وبعد غذا زیره سبز و سیاه آسیاب شده یک قاشق غذاخوری می خوردم
طباب بزن عالیه بعد روغن زیتون بخور صبح ناشتا آب ولرم چند قطره آب لیمو این که میگم عالیه عالی دوسین سیاهدانه عسل مخلوط ی قاشق بخور سوخت ساز بدنت میره بالا عالیه من همین جوری کم کردم
