بچه ها من الان هفته دومه ک میرم بدنسازی ولی از اول همش دارم با دست کار میکنم تو برنامم فقط ی حرکت پا دارم .ب نظرتون درسته این کار یهو بالا تنم حجم نگیره و پایین تنم لاغر شه 😥
اکثرا با دستگاهم هست
اگه حرکاتت تند باشه و فاصله زمانی که استراحت میکنین کمتر از ۳۰ثانیه باشه اون عضو اب میشه اگه نه یک دقیقه بین هر ست استراحت کنین عضله میشه
در هفته چند روز میری باشگاه
منظورت متوجه نمیشم دست ؟یعنی چه حرکاتی میزنی ؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز