بدنسازی 😐🌹

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

بچه ها من الان هفته دومه ک میرم بدنسازی ولی از اول همش دارم با دست کار میکنم تو برنامم فقط ی حرکت پا دارم .ب نظرتون درسته این کار یهو بالا تنم حجم نگیره و پایین تنم لاغر شه 😥

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/14

19:30

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

بیشانسمممممم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

اکثرا با دستگاهم هست

1401/08/14

19:31

0 نفر لایک کرده اند ...

arefh

عضویت: 1399/09/02

تعداد پست: 2912

اگه حرکاتت تند باشه و فاصله زمانی که استراحت میکنین کمتر از ۳۰ثانیه باشه اون عضو اب میشه اگه نه یک دقیقه بین هر ست استراحت کنین عضله میشه

1401/08/14

19:33

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید