چرا نمیری طب سوزنی گوش جاریم رفته نصف شده😐
این تجربیات خودمه من پارسال ۱۸ کیلو کم کردم واز ۸۸ شدم ۷۰ وامسال از ۷۰ شدم ۶۵ شدم
صبحها فقط ۱عدد تخم مرغ آبپز میخوردم با ۴کفه دست نان و چند تا خیار نهار هم یک کاسه سالاد با آبلیمو و ۳۰۰گرم سینه مرغ آبپز بدون روغن شام فقط سالاد شیرازی با پیاز و آبلیموی زیاد میان وعده خیار وهندونه یا سیب روزی ۱ساعت پیاده روی و ۱ساعت ورزش شدید
تا ۳ماه فست فود و سرخ کردنی وماکارونی و چیپس و پفک وکیک و بیسکویت و آبمیوه و غذای پرچرب و آماده رو حذف کردم طی ۶ماه شدم ۷۰
من این رژیم رو خود سر گرفتم چون مجبور شدم خودمو لاغر کنم ولی مسال اصولی بود:
امسال فقط با ورزش شدید و کم خوری شدم ۶۵ طی ۳ماه
۱ساعت قبل ورزش حتما چای سبز یا قرص جوشان ویتامین cبخورید البته قرص ویتامین سی هفته ای ۳بار میخوردم زیادش خوب نیست
روز ۱۰ لیوان آب بخوری
شبا ۱لیوان غلیظ چای دارچین بخورید
با غذا حتما فلفل سیاه بخورید
قبل هر غذایی یک کاسه آشخوری سالاد بخورید با ۲لیوان آب
غذا رو خیلی بجویید
باغذا تاجایی که میتونید نان سفید نخورید
پودر پی برن هم خیلی اشتها و جور میکنه ی ورقشو با ی لیوان دوغ نیم ساعت قبل غذا عالیع
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز