سلاااام بچها شبتون بخیر من میخوام لاغر بشم میشه چنتا راهکار بدین زمانشم زیاد کم نیس مثلا ۶ ۷ ماهه میخوام از ۷۷ برسم ب ۶۰ میشه بنظرتون؟ قدم ۱۶۴ هست وزنم ۷۷
۱۸ سالمه
راهکار پیدا کردی به منم بگو
چرا نمیشه
صد در صد میشه فقط اراده قوی
حذف برنج و نون و خوراکی هایی مث چیپس و بستنی
ورزش کالری شماری
خوب اول رژیم غذاییتو رعایت کن
بعدش زیره رو همراه زنجبیل تازه تو قابلمه بریز همراه آب بزار ۵۰ دقیقه بجوشه
بعدش دمنوش بخور و ورزش کن بدو برقص دیگه خیلی فعالیت کن
باور کن سریع لاغر میشی
من ۷ روزه ایروبیک میرم تغییری نکردم
اگر میخوای لاغر بشی با غذات نون نخور ، برنجو ماکارونی هم کمتر از همیشه بخور و غذاهای کبابی و ابپز بخور
و سالاد بدون سس و روغن هم خوبه
چای سبز هم خوبه
ببین میخای لاغر شی فقد باس سرت گرم باشه 🤣باورت میشه .
بعدشم با کالری شماری راااحت لاغرمیشی زیره نصب کن سوالی داری بگو راهنماییت کنم.من از ۱۱ تیر تا الان سایز مانتوم ۴ سایز کم شدع
من کلا خیلی زود لاغر میشم خیلی زودم چاق میشم تابستون ی ماه باشگاه رفتم حدود ۳ کیلو کم کردم ولی بعدش گذاشتم کنار دوباره ۳ کیلو زیاد شدم😑
چیا میخوری؟من بعد از ۳ ماه تازه تغییراتمو دیدم .کالری شماری میکنم ۵ روز ۱۳۰۰کالری دوروز در هفته ۷۰۰کالری میخورم .ورزشم نمیکنم.چندروز قرص لاغری میخورذم ک کلا رو خوابم تاثیر گذاشته بود نمیتونستم بخابم اللن فقد ۲ روز تو هفته میخورم.سایز مانتوم ۴ سایز کم شده.اگه میخای رژیم سخت نگیری باشگاه تی آر ایکس برو .منم ثبتنام کردم
برنامه زیره دوتاست ورزش یا کالری شمارش؟
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز