نه عزیزم نان سنگکی که از گندم کامل باشه نه نونای الان که سفید و مثل برفن
سنگک امروزه با ارد سفید هست که کرب ساده هست و از همون توی دهن شروع به جذب میکنه به سرعت قند رو بالا میبره
خیلی سریع دوباره گرسنه اتون میشه
نان گندم کامل بخرید تو فریز نگه دارید بسیار سیر کننده هس چون کرب پیچیده اس هضمش طول میکشه و فواید اون غله رو هم کامل داراست
و اینکه اگه رژیمتون جدیه هفته ای ۳ بار میتونید کرب داشته باشید چرا میگید کم میخورم نون
اتفاقا هفته ای ۳ بار رو اندازه ۴۰ تا ۶۰ گرم میتونید داشته باشید
برای رژیم لو کارب
برای کالری شماری خب هر روز میتونید داشته باشید
اگ بخوایم هفته ای ۱ کیلو تا یکو نیم کیلو کم کنم باید روزی چند کالری مصرف کنم؟
همه چیزو میتونی به اندازه و در وقت مشخص بخوری
فقط سالاد که نمیشه
سالاد فقط نصف بشقابه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز