بدنسازی صفحه 3 | تبادل نظر نی نی سایت

sheida_

مدیر

عضویت: 1397/01/14

تعداد پست: 2219

من میخوام عضله بسازم..تغذیم چطور باشه بین هر ست چقدر استراحت کنم و… بنظرتون هرروز برم باشگاه مشکلی نداره نمیسوزونم؟

1401/06/08

12:15

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

sheida_

مدیر استارتر

عضویت: 1397/01/14

تعداد پست: 2219

ممنون مکمل نمیخورم همون سیب زمینی و تخم مرغ رو همیشه استفاده میکنم با شیرکاکایو که بهترین پروتیین هس ...

عزیزم میشع واسه تغذیه راهنماییم کنی قبل و بعد باشگاه و کلا چی بخورم..من برنج نمیخوردم ولی بهم گفتن باید بخوری واسه حجم اوردن یکم سردرگمم

1401/06/08

13:10

1 نفر لایک کرده اند ...

کامواصورتی

عضویت: 1400/06/06

تعداد پست: 71308

سوالم منم هست:/

اره ۳ساعت تردمیل احتمالاشهریشم بالاهست ما۲۰دقیه میریم هزینشومیگیرن ازمون

لطفا اگرازپستی درتایپکی گذاشتم خوشتون اومدیادرتایپکی کمکتون کردم لطفابرای سلامتی وسربلندی وخوشبختی همسروبچه هام دعاکنید هوای یکدیگر را داشته باشیددل نشکنیدقضاوت نکنیدهنجارهای زندگی کسی را مسخره نکنیدبه غم کسی نخندیدبه راحتی از یکدیگر گذر نکنیدبه سادگیِ آب خوردنبر دیگری تهمت ناروا نبندیدبه حریم آبروی دیگریبدون اجازه وارد نشوید ...آدم‌ها دنیا دو روز است !هوای دل یکدیگر را بیشتر داشته باشیم 💖

1401/06/08

13:23

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

madam63

عضویت: 1400/10/01

تعداد پست: 6234

من مبتدی هستم مربیم بهم گفته قبل اومدن به باشگاه قهوه بخور با دو تا خرما .خونه ام رفتی دوتا تخم مرغ ...

بله سفیدش پروتین داره من ی دونه میخورم و قهوه هم انرژیتو میبرع بالا و کالریسوزیت بیشتر میشه و همچنین خرما هم باعث میشه قندت نیفته ...انشالله که موفق باشی

من همون کاربری madam قبل هستم ده سال خواننده خاموش بودم و دوبار هم کاربریم لغو شد ...دعا کنید ارامش بیاد به زندگیم و منم خومه دار بشم🙏 و بتونم ی زن خیلی موفق بشم دوست دارم به اوووووج برسم 😊 خدایا بابت تمااااااام داشته هام و داده هات شکر راهم رو هموار کن بتونم به زندگیم سامان بدم من لیاقت بهترینارو دارم خدایا هواست به منم باشه 😍😔🙏

1401/06/09

10:21

1 نفر لایک کرده اند ...

madam63

عضویت: 1400/10/01

تعداد پست: 6234

عزیزم میشع واسه تغذیه راهنماییم کنی قبل و بعد باشگاه و کلا چی بخورم..من برنج نمیخوردم ولی بهم گفتن ب ...

ما فقط پروتیین استفاده مبکنیم دوتا سیب زمینی و تخم مرغ قبل باشگاه و بعدش هم میتونید همینو استفاده کنید هم شیرکاکایو که بسیار پروتیین بالا داره ی لیوان بخورید البته ما ی ساعت بعد تمرین میخوریم ولی میشه بعد تمرین هم یکم بگذره بخورید در مورد برنج نمیدونم والا من خودم در روز اونم فقط نهار 11 قاشق میخورم سعی میکنم شب اصلا نخورم و فقط نون سنگک هم میخورم

1401/06/09

10:30

1 نفر لایک کرده اند ...