سلام گلم منم وزن اولم 100 ششصد گرم شروع کردم الآن 96500 هستم وزن هدف م 70قدمم 167بیست پنج ساله دوتا زایمان هم داشتم اینم بیوگرافی من باهام انشالله قوی شروع میکنیم بسه هرروز کجو گیر شدیم گفتیم از فردا. امروز همون فردای دیروز
من با این وزنم زانوددرد. تنبلی تخمدان قبلا نداشتم وابی دکترم گفت به خاطر اضافه وزنت داری میگیری قندم به مشکل خوردم هنوز کل مشکل دیگه هم هست که همشون به خاطر اضافه وزن پس بیا. باهم به شروع دوباره داشته باشم
اگر یه شب خراب کردین تا امید نشید کمن نمیتونم همه همین جوری آن پیش میاد ولی این. بعد اون پرخوری ک اشتباهی داشتی فرداش. باز رو ریتم رژیم باشی نگی من دیشب خراب کردم پس کنسلع نه واسع یک کیلو اضافه شدن. باید 600قاسق برنج بخوری با چهارتا پیتزای بزرگ یا بیست تا سیخ جوجه پس با یه شب خراب کردن هرچی هم بخورید نمیتونیم 9000تا کالری بخوریم ک یک کیلو اضافه شه پس اراده تون ازدست ندیم 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼♥️♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹
من وزنم ۷۰
قدم ۱۵۵
وزن هدف ۵۲یعنی ۱۸ تا باید کم کنم
کالریمو بین ۹۰۰ تا ۱۱۰۰ متغییر میبندم
تو هفته دو روز فست میگیرم کالری ۶۰۰
بچه ها گروه زدم با چند نفر دیگه بیاین اونجا
لینک فرستادم نمیاد
بیاین اخرین تاپیکم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-19 ثانیه پیش
-17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز